20121103健康大財(cái)富：田昕講女人養(yǎng)血的注意事項(xiàng)

　　編者按：女性是以血為本，那么女性該如何養(yǎng)血呢，養(yǎng)血的時(shí)候應(yīng)該注意什么呢，下面我們就來(lái)聽(tīng)聽(tīng)專家的講解。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)醫(yī)藥保健康復(fù)委員會(huì)委員田昕，講女人如何養(yǎng)血。

　　該視頻主要文字介紹：

　　女人如何養(yǎng)血

　　神養(yǎng)

　　心情愉快，性格開(kāi)朗，不僅可以增進(jìn)機(jī)體的免疫力，而且有利于身心健康，同時(shí)還能促進(jìn)身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來(lái)，使得皮膚紅潤(rùn)，面有光澤。所以，應(yīng)該經(jīng)常保持樂(lè)觀的情緒。

　　睡養(yǎng)

　　保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時(shí)、娛樂(lè)有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會(huì)科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。動(dòng)養(yǎng)

　　要經(jīng)常參加體育鍛煉，特別是生育過(guò)的女性，更要經(jīng)常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動(dòng)，每天至少半小時(shí)。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強(qiáng)體力和造血功能。

　　食養(yǎng)

　　女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含“造血原料”的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營(yíng)養(yǎng)食物。如動(dòng)物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

　　藥養(yǎng)

　　貧血者應(yīng)進(jìn)補(bǔ)養(yǎng)血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補(bǔ)血養(yǎng)血的功效;貧血嚴(yán)重者可加服硫酸亞鐵片等。

　　此外，還應(yīng)該根治出血病癥。女性患有月經(jīng)過(guò)多、月經(jīng)失調(diào)以及腸寄生蟲(chóng)病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反復(fù)鼻出血等疾病時(shí)，均要及早就醫(yī)，盡快根治。防止過(guò)多流產(chǎn)，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項(xiàng)重要條件。

　　平時(shí)應(yīng)該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養(yǎng)食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。

　　中藥調(diào)養(yǎng)：常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、黨參、黃芪、何首烏、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、養(yǎng)血效果。

　　運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生：運(yùn)動(dòng)也是調(diào)養(yǎng)必不可少的一個(gè)環(huán)節(jié)。平時(shí)可練習(xí)瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運(yùn)動(dòng)。另外，傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)認(rèn)為“久視傷血”，所以長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應(yīng)該特別注意眼睛的休息和保養(yǎng)，防止因?yàn)檫^(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

　　經(jīng)絡(luò)療法：經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對(duì)延緩衰老有一定作用。

　　靜以養(yǎng)神是指保持心情的寧?kù)o、專一，能使臟腑之氣機(jī)協(xié)調(diào)，真氣充沛，形體強(qiáng)壯而無(wú)病患?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》明確指出靜則神藏，躁則消亡。靜是相對(duì)的概念，不是絕對(duì)的靜止。心神宜靜，是精神專一，并非是不用心神，完全不用心神，那么心神也將頹廢退化。因此，心神動(dòng)用適當(dāng)合理，能強(qiáng)神健腦。若心動(dòng)太過(guò)，也能引起病患。心神宜靜，不是不動(dòng)而是不妄動(dòng)。

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　　本期嘉賓介紹

　　田昕

　　女，34歲，中西醫(yī)結(jié)合臨床專業(yè)畢業(yè)，中國(guó)老年學(xué)學(xué)會(huì)醫(yī)藥保健康復(fù)委員會(huì)委員。公開(kāi)發(fā)表學(xué)術(shù)論文20余篇，主編科普書籍《拒絕三稿有妙招》，參與多部醫(yī)學(xué)類教材的編寫。參與國(guó)家自然基金、科技部863計(jì)劃等多項(xiàng)課題研究。2011年10月19日、20日，北京中醫(yī)藥大學(xué)博士田昕做客湖南衛(wèi)視百科全說(shuō)，就20、30、40、50歲不同年齡段的女性易發(fā)生的健康問(wèn)題，向全國(guó)電視觀眾做了講解。