相關(guān)視頻
  • 夏季之抗衰老涼拌菜

    夏季之抗衰老涼拌菜

    6818次
  • 夏季健康飲品之瘦腿果蔬汁

    夏季健康飲品之瘦腿果蔬汁

    5785次
  • 夏季飲品 瘦腹果蔬汁

    夏季飲品 瘦腹果蔬汁

    5221次
  • 夏季飲品 瘦身鮮榨果汁

    夏季飲品 瘦身鮮榨果汁

    7247次
  • 最適合老年人吃的肉類有哪些

    最適合老年人吃的肉類有哪些

    9526次
  • 嘴唇干裂需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

    嘴唇干裂需要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)

    8428次

收藏
民??叼B(yǎng)生 > 專家 > 熊苗 > 如何緩解冬季嗜睡

如何緩解冬季嗜睡

專家:熊苗 視頻作者:江蘇民福康科技股份有限公司 分類:中醫(yī)養(yǎng)生

視頻內(nèi)容

熊苗:嗜睡也就是說不論什么時間,都一直是昏昏欲睡的狀態(tài)。對于這種人我們第一建議他要增加運(yùn)動量,過去他原來不愛運(yùn)動,我們讓他做些力所能及的運(yùn)動督促他,就是要他能站著就不坐著,能坐著就不躺著,這樣一個理念。

要不然的話他躺在那,一會就容易睡著了,睡完之后起來還是想睡,他總是睡不夠所以運(yùn)動對他很重要。那怎么運(yùn)動?走步的話一天至少快走半小時,走步走多少步呢?走一萬步左右達(dá)到這樣一個運(yùn)動量。

第二他嗜睡可能跟一些心理壓力有關(guān)系,那我們建議他吃一些緩解壓力的食物。比如說維生素B族,復(fù)合維生素B族的食物緩解壓力的。

那很多食物當(dāng)中都含有B族,第一是瘦肉當(dāng)中,豆類當(dāng)中,還有奶制品當(dāng)中綠葉蔬菜當(dāng)中,都含有維生素B族,尤其是粗糧,所以對于嗜睡的人,我們每一餐有一餐粗糧,粗糧當(dāng)中含有豐富的維生素B族。

他還可以吃一些燕麥、小麥、大麥這些粗糧,對于嗜睡的人,這樣的一個飲食,對他還是有幫助的。

養(yǎng)生

本文由江蘇民福康科技股份有限公司主持創(chuàng)作,著作權(quán)屬于江蘇民??悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可,不得轉(zhuǎn)載。

熱門視頻推薦
幫助
中心