食補鈣什么食物最佳問
食補鈣什么食物最佳
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胡三保主任醫(yī)師
首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院 向他提問
含鈣量較高的食物有牛奶、雞蛋、芝麻醬、蝦皮等,通過食用它們來補鈣較好且較快。具體如下:
一、牛奶:其含鈣量頗高,鈣是人體必需的營養(yǎng)元素。牛奶中還富含蛋白質(zhì)、氨基酸、脂肪等,飲用后能為人體補充所需營養(yǎng)。
二、雞蛋:雞蛋的營養(yǎng)物質(zhì)豐富多樣,包含鈣、鐵、維生素、脂肪、蛋白質(zhì)等。每天吃一個雞蛋,可大量補充體內(nèi)的鈣。
三、芝麻醬:芝麻醬不含添加劑,既健康又營養(yǎng)。其中含有鈣、鐵、蛋白質(zhì)等多種維生素和微量元素,可用于調(diào)拌涼菜。若體內(nèi)缺鈣,可經(jīng)常食用芝麻醬。
四、蝦皮:蝦皮含有大量的鈣、鐵、磷和碘元素,營養(yǎng)價值較高。蝦皮既能用于涼拌菜,也能用于做湯菜,食用起來較為方便,經(jīng)常吃能起到補鈣的效果。
總之,這些食物都是補鈣的良好選擇,可根據(jù)個人喜好和實際情況進(jìn)行食用。
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