不管哪一派的太極，第一式都是預(yù)備式，雖然預(yù)備式是第一式，但是并不簡單，你知道怎么練好預(yù)備式么?預(yù)備式的動作要點是什么呢?不清楚就來看看吧!
動作要領(lǐng)
第一式就是預(yù)備式,預(yù)備式看似簡單,真正做好很不易,其實預(yù)備式就是一個樁,兩腳開步站立,與肩同寬,把膝蓋勁提到大腿上,
兩肩從后面下沉再裹到前面松沉至丹田,兩云門穴松沉至兩胯根,兩肘下墜有找膝之意。
下頜微收,頂勁虛領(lǐng),兩大腿外側(cè)堋起,兩大腿里側(cè)微向后翻,兩小腿微里旋,兩腳五趾扒住地,非扣地,兩腳后跟微外撐.兩腳涌泉穴內(nèi)吸而使腳心含空。
兩手大指與小指相合.食指與無名指相合,中指微提,勞宮穴內(nèi)吸使雙手有漲熱感。
鼻尖吸氣,嘴吐氣,吸氣時把眼光收回,呼氣時把眼光無限放遠,耳略上弧線聽身后.如此靜站。
膝蓋勁上提時,是大腿前側(cè)上提,后側(cè)下沉.兩大臂微外旋,兩小臂略里旋,中指有找大指根之意,兩肩,背勁均下沉,兩云門穴合向膻中穴再松沉至丹田,讓帶脈整個堋起.兩耳尖略往上領(lǐng),喉頭內(nèi)藏.
