太極拳流派很多，大多少朋友們?cè)趧傞_(kāi)始接觸太極拳的時(shí)候，不知道具體選擇哪種好，今天小編跟大家詳細(xì)談?wù)勱P(guān)于陳氏太極拳的健身奇效，大家都知道太極養(yǎng)生，陳氏太極拳因?yàn)樗倪\(yùn)動(dòng)量較大，時(shí)間較長(zhǎng)，不僅使我們強(qiáng)身健體，而且受益無(wú)窮。
陳氏太極拳的健身奇效
陳氏太極拳立身中正、拳勢(shì)低架、順逆纏絲、松活彈抖、丹田內(nèi)轉(zhuǎn)等鮮明的特點(diǎn)和大小動(dòng)作都講求技擊含義，保持了鮮明的武術(shù)風(fēng)格，因此增強(qiáng)了鍛煉的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量，這對(duì)人體的健康極為重要。任何運(yùn)動(dòng)沒(méi)有一定的運(yùn)動(dòng)量是達(dá)不到健身效果的。>>>陳式太極拳的剛與柔
陳氏太極拳的健身效果，在陳鑫公的名著《陳氏太極拳圖說(shuō)》中有多處論述：
“打拳以調(diào)養(yǎng)血?dú)狻?rdquo;“功久則頃刻水中火發(fā)、雪里花開(kāi)。兩腎如湯勢(shì)，膀胱似火燒。真氣自足。”“每打一勢(shì)，輕輕運(yùn)行，默默停止，唯以意念運(yùn)行，則水火自然混融。”“沿路纏綿，靜運(yùn)無(wú)慌，肌膚骨節(jié)，處處開(kāi)張。”“又能平心靜氣，涵養(yǎng)功夫，令太極本體心領(lǐng)神會(huì)，豁然貫通，將見(jiàn)理明法備，受益無(wú)窮。在我則精神強(qiáng)健，可久天年;在國(guó)則盜寇蕩除，可守疆域。——妙矣哉!太極之為太極也!神矣哉!太極之為太極也!”
在這里，陳鑫公論述了太極拳能使我們強(qiáng)身健體、涵養(yǎng)功夫、內(nèi)外兼修、受益無(wú)窮，后達(dá)到“神矣哉!太極之為太極也”的高級(jí)境界。
為何陳式太極拳讓人健康長(zhǎng)壽
演練陳氏太極拳時(shí)，因時(shí)間較長(zhǎng)(至少16～20分鐘)、動(dòng)作較多(陳氏一路83式太極拳共412年動(dòng)作：陳氏一路72式太極拳共有368個(gè)動(dòng)作)，下盤(pán)的運(yùn)動(dòng)量很大，致使血流通暢，毛細(xì)血管充分開(kāi)張，人體微循環(huán)系統(tǒng)的功能增強(qiáng)，使心臟、血壓、血脂等疾病得到控制和改善，從而極大地提高了人體的免疫功能和健康水平。練拳的人因此體質(zhì)增強(qiáng)，疾病減少，精力旺盛。人們因此能健康長(zhǎng)壽并延緩訓(xùn)老。
