編者按：中醫(yī)養(yǎng)生主認(rèn)為把覺(jué)睡好其養(yǎng)生功效勝過(guò)服用人參，睡覺(jué)的保健作用真有這么強(qiáng)嗎?下面讓我們一起去了解下，為什么要睡好覺(jué)~
古時(shí)無(wú)鐘,夜間就用更鼓報(bào)時(shí),從黃昏起(相當(dāng)于現(xiàn)今的19點(diǎn)),直到平旦(凌晨五點(diǎn)),將一夜分為五更。五更正是人休息的時(shí)候,所以俗語(yǔ)說(shuō)“吃人參不如睡五更”。人參不是人人可吃,夜間的睡眠卻是人的生理需要,可見(jiàn)俗語(yǔ)頗有些道理。古人有詩(shī)曰:“夏新絹衣,秋新米飯。安穩(wěn)眠睡,直千直萬(wàn)。”直道安穩(wěn)睡眠的寶貴。前人亦有“千金難得買(mǎi)酣睡”、“不覓仙方覓睡方”的箴言。
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夜間睡眠對(duì)人究竟有什么重要之處呢?清人李漁在其《閑情偶寄·頤養(yǎng)部》對(duì)此說(shuō)得更為透徹:“養(yǎng)生之訣,當(dāng)以善睡居先。睡能還精,睡能養(yǎng)氣,睡能健脾益胃,睡能堅(jiān)骨壯筋。”結(jié)合現(xiàn)代研究來(lái)看,主要有兩方面的重要作用。
首先,睡眠是人對(duì)晝夜節(jié)律的一種生理適應(yīng)。自然界由于一天的陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化,從而形成了白晝陽(yáng)氣盛與黑夜陽(yáng)氣藏的特點(diǎn),同樣地,人體在長(zhǎng)時(shí)間的適應(yīng)自然過(guò)程中,形成了與之相似的白晝清醒,夜晚昏沉乃至睡眠的生理節(jié)律。
所以《黃帝內(nèi)經(jīng)·靈樞·口問(wèn)》中說(shuō):“(夜晚)陽(yáng)氣盡而陰氣盛則目瞑。”這是人適應(yīng)自然的生理需要,有著嚴(yán)格的節(jié)律性。
