女人養(yǎng)生之本調經補血方

  目錄

  第一章:女人養(yǎng)顏之本 順應月經周期調經補血

  第二章:四物湯 女人調經補血經典湯藥

  第三章:女人補血調經營養(yǎng)食譜大推薦

  編者按:如今的女人,因為個ing做生活壓力的加大,常常會出現失眠、臉色暗黃的癥狀,在加之“好朋友”的煩惱,身體會變得越來越差。那么,女人們就要學會調經補血了。調經補血方法有哪些呢?

  女人養(yǎng)顏之本 順應月經周期調經補血

  中醫(yī)認為,男子屬陽,以精為主,女子為陰,以血為主。而女子“血”的代表性特征—月經,與宇宙之陰氣是相通的,它上應天空之陰—月亮,下應大地之陰—海潮。由于月有盈虧,潮有潮汐,表現在女性,一般在14歲前后開始一月一行,其周期恰與月球環(huán)繞地球1個月之數相符,所以稱為月經,古人也叫“月水”、“月信”。關于月經的周期,古人觀察到,絕大多數人一般1月1次。如果提前或者延后,就是月經失調。然而也有2月1行的月經,叫做“并月”;有3月1行的月經,叫做“居經”,俗稱四季經;也有1年1行的月經,叫做“避年”;更有一些奇特的女性,一生不來月經依然能懷孕生子,則稱之為“暗經”。《醫(yī)宗金鑒》認為這幾種屬于特殊情況,因先天稟賦不同導致。所以有些女性月經如果不是按月而來,只要時間比較規(guī)律,不影響生育,就不算病態(tài),不需要治療。

  不單月經周期,具體到月經在1個月里的變化,古人的觀察也是細致入微的。大致可以分為陰長期、的候期、陽長期、月經期四個階段。女性如果根據這個陰陽消長的規(guī)律來調經補血,就可以像太陰、月亮一樣保持長久旺盛的生命力。

  第一階段:陰長期(月經后1周)

  月經干凈以后到月經中期的排卵期之間的這一段時間是陰長期。在月經剛結束時,胞宮內陰血損失較大,女性體內缺血,需要以滋陰養(yǎng)血為主,促進體內“陰”的力量的聚集,陰血充足了,就可以為下一次月經做好準備。

  陰能生血,血至則陽氣可以漸漸生發(fā),中醫(yī)建議這段時間以養(yǎng)陰、封藏陰血為主。所以要適當進補,比如制何首烏滋補肝陰,當歸活血養(yǎng)血,阿膠滋陰養(yǎng)血,這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜,一般每次3~5克即可,1周1~2次。而食用的肉類,簡單的莫過于豬肉、排骨一類的湯品,其中豬為水畜,又是血肉有情之品,以血補血,滋陰的功效也很好,所以1周中可以喝2~3天豬肉湯。此外,女性在陰長期不宜過度節(jié)食減肥,很多女性一節(jié)食,就月經不調,其中一個重要原因就在于,陰長期需要營養(yǎng),一節(jié)食,氣血更少,就沒有足夠的血液來維持月經?! ?/p>

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