目錄
第一章：女人養(yǎng)顏之本 順應月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補血
第二章：四物湯 女人調(diào)經(jīng)補血經(jīng)典湯藥
第三章：女人補血調(diào)經(jīng)營養(yǎng)食譜大推薦
編者按：如今的女人，因為個ing做生活壓力的加大，常常會出現(xiàn)失眠、臉色暗黃的癥狀，在加之“好朋友”的煩惱，身體會變得越來越差。那么，女人們就要學會調(diào)經(jīng)補血了。調(diào)經(jīng)補血方法有哪些呢?
女人養(yǎng)顏之本 順應月經(jīng)周期調(diào)經(jīng)補血
中醫(yī)認為，男子屬陽，以精為主，女子為陰，以血為主。而女子“血”的代表性特征—月經(jīng)，與宇宙之陰氣是相通的，它上應天空之陰—月亮，下應大地之陰—海潮。由于月有盈虧，潮有潮汐，表現(xiàn)在女性，一般在14歲前后開始一月一行，其周期恰與月球環(huán)繞地球1個月之數(shù)相符，所以稱為月經(jīng)，古人也叫“月水”、“月信”。關(guān)于月經(jīng)的周期，古人觀察到，絕大多數(shù)人一般1月1次。如果提前或者延后，就是月經(jīng)失調(diào)。然而也有2月1行的月經(jīng)，叫做“并月”;有3月1行的月經(jīng)，叫做“居經(jīng)”，俗稱四季經(jīng);也有1年1行的月經(jīng)，叫做“避年”;更有一些奇特的女性，一生不來月經(jīng)依然能懷孕生子，則稱之為“暗經(jīng)”。《醫(yī)宗金鑒》認為這幾種屬于特殊情況，因先天稟賦不同導致。所以有些女性月經(jīng)如果不是按月而來，只要時間比較規(guī)律，不影響生育，就不算病態(tài)，不需要治療。
不單月經(jīng)周期，具體到月經(jīng)在1個月里的變化，古人的觀察也是細致入微的。大致可以分為陰長期、的候期、陽長期、月經(jīng)期四個階段。女性如果根據(jù)這個陰陽消長的規(guī)律來調(diào)經(jīng)補血，就可以像太陰、月亮一樣保持長久旺盛的生命力。
第一階段：陰長期(月經(jīng)后1周)
月經(jīng)干凈以后到月經(jīng)中期的排卵期之間的這一段時間是陰長期。在月經(jīng)剛結(jié)束時，胞宮內(nèi)陰血損失較大，女性體內(nèi)缺血，需要以滋陰養(yǎng)血為主，促進體內(nèi)“陰”的力量的聚集，陰血充足了，就可以為下一次月經(jīng)做好準備。
陰能生血，血至則陽氣可以漸漸生發(fā)，中醫(yī)建議這段時間以養(yǎng)陰、封藏陰血為主。所以要適當進補，比如制何首烏滋補肝陰，當歸活血養(yǎng)血，阿膠滋陰養(yǎng)血，這些滋補品可以適當加入食物中煲湯或者做菜，一般每次3～5克即可，1周1～2次。而食用的肉類，簡單的莫過于豬肉、排骨一類的湯品，其中豬為水畜，又是血肉有情之品，以血補血，滋陰的功效也很好，所以1周中可以喝2～3天豬肉湯。此外，女性在陰長期不宜過度節(jié)食減肥，很多女性一節(jié)食，就月經(jīng)不調(diào)，其中一個重要原因就在于，陰長期需要營養(yǎng)，一節(jié)食，氣血更少，就沒有足夠的血液來維持月經(jīng)?！ ?/p>
