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編者按：武術(shù)是我們中華名族傳流下來(lái)的一項(xiàng)健康運(yùn)動(dòng)，常練它對(duì)我們的身體都極大的好處，今天小編就給大家推薦武術(shù)的中一種適合每個(gè)人練習(xí)的方法即八卦掌，大家快來(lái)看看學(xué)一學(xué)，對(duì)我們的身體有很好的幫助哦。
中國(guó)傳統(tǒng)武術(shù)是集古代儒釋道三家哲理、道德學(xué)、中醫(yī)學(xué)、技擊、軍事學(xué)、美學(xué)、物理學(xué)、力學(xué)和人體科學(xué)為一體的多元化的體育文化、養(yǎng)生文化。八卦掌身心兼修，老少咸宜，雅俗共賞，不分貧富，是武術(shù)苑中的一朵奇葩，以其卓越的品質(zhì)得到各個(gè)階層人士的喜愛(ài)，成為人們?nèi)粘Ｉ钪械?ldquo;好朋友和好幫手”。
適宜女孩子練的八卦掌
女孩子們大都喜歡舞蹈。八卦掌姓“武”不姓“舞”，屬于傳統(tǒng)武術(shù)，與舞蹈有著很大的區(qū)別，但是，她的“全身運(yùn)動(dòng)”形式卻包涵著許多舞蹈的基因。八卦掌練到一定程度，身體各部位動(dòng)作協(xié)調(diào)，靈活至極，剛?cè)嵯酀?jì)，無(wú)僵滯之處。如果以這樣的身體條件去練舞蹈，實(shí)在是事半功倍。此外，舞蹈的魅力在于心靈的凈化、精神的愉悅、形體的美感;而八卦掌在這些方面毫不遜色，尚且更勝一籌。八卦掌各種方法的練習(xí)過(guò)程，就是身與心同時(shí)在修煉、同時(shí)去體會(huì)天地萬(wàn)物之理。此時(shí)，心靜如止水，胸闊如山岳，仿佛沐浴在大自然的懷抱中，天地人溶化在一起。如此境界，那種身心的舒暢、靜謐與愉悅，豈能是言語(yǔ)所能描繪的？身臨祥云繚繞之仙境，其感覺(jué)也不過(guò)如此吧！而八卦掌的身型之美，兼具陽(yáng)剛與陰柔兩種神韻，勇武之氣貫穿其中，更不乏瀟灑、飄逸與嫵媚，女孩子練起來(lái)婉轉(zhuǎn)起伏，英姿颯爽。單純練習(xí)舞蹈，不能兼得武道;而在練習(xí)八卦掌的過(guò)程中也為練習(xí)舞蹈、體操培養(yǎng)了一定的基本功。兼而有得之事，何樂(lè)而不為！
女孩子都想學(xué)一點(diǎn)防身之術(shù)，而一般的所謂“防身術(shù)”都是“剛”的東西較多，需要的是氣魄、氣力，不一定適合于弱女子。通過(guò)八卦掌的鍛煉，可以彌補(bǔ)人性格上的弱點(diǎn)，增長(zhǎng)果敢之氣和技擊功力，學(xué)會(huì)用巧勁兒對(duì)敵，從而達(dá)到以弱勝?gòu)?qiáng)。這種性格上的變化和功力的增長(zhǎng)是在一天天練功中不知不覺(jué)出來(lái)的，使柔弱有余的女孩兒變得“英姿豪爽、靚麗清新、知禮有節(jié)”。萬(wàn)物皆是柔中寓剛，剛中寓柔;過(guò)剛過(guò)柔，純剛純?nèi)?，皆非正理。練八卦掌使人的脾氣、稟性做到了雙向調(diào)節(jié)，讓莽撞之人增加了細(xì)膩，讓文弱之人變得剛強(qiáng)，況且八卦掌剛?cè)嵯酀?jì)，身姿柔美，練起來(lái)沒(méi)有傷筋動(dòng)骨之慮，非一般純粹剛性、硬性的拳法可比，實(shí)在是一種適合女子練習(xí)的拳術(shù)。
女孩子都想瘦身，八卦掌的轉(zhuǎn)圈（八卦走轉(zhuǎn)）正是運(yùn)動(dòng)減肥的好方法。人在短時(shí)間激烈運(yùn)動(dòng)中消耗的是血糖，而時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)的勻速運(yùn)動(dòng)才能消耗脂肪，八卦掌運(yùn)動(dòng)正符合這方面的要求。許多年輕人都愿意在跑步機(jī)上進(jìn)行減肥鍛煉，殊不知練八卦掌的八卦走轉(zhuǎn)卻是一舉多得之事：即減肥、防身，又修養(yǎng)了身心，且能從中領(lǐng)略到祖國(guó)傳統(tǒng)文化的精髓，有理想、愛(ài)學(xué)習(xí)、求進(jìn)取的女孩子們?cè)跄懿痪毮兀?/p>
除了以上所說(shuō)，女孩子練八卦掌的好處還有很多。比如，人練得氣血旺盛之后，一是臉色紅潤(rùn)，皮膚好，有美容之效;二是調(diào)節(jié)臟腑，平衡陰陽(yáng)，能預(yù)防各種女性疾病;三是促進(jìn)心理健康，減緩生活和工作中的壓力等等。總之，女孩子練八卦掌真的是有百利而無(wú)一害。
小貼士：
八卦掌的基本內(nèi)容
是八母掌﹐也稱老八掌﹐即單換掌﹑雙換掌﹑順勢(shì)掌﹑背身掌﹑翻身掌﹑磨身掌﹑三穿掌和回身掌﹐各地流傳內(nèi)容不完全相同﹐有以獅﹑鹿﹑蛇﹑鷂﹑龍﹑熊﹑鳳﹑猴八形代表的﹐也有用
雙撞掌﹑搖身掌﹑穿掌﹑挑掌等作為基本八掌的內(nèi)容。其中每一掌都可以衍化出很多掌法﹐素有一掌生八掌﹑八八六十四掌之說(shuō)。
八卦掌有單練﹑對(duì)練和散打等形式。根據(jù)老拳譜記載﹐八卦掌拳系尚有十八趟羅漢手﹑七十二暗腳﹑七十二截腿﹐但目前很少傳習(xí)﹐八卦系統(tǒng)所有器械﹐有刀﹑槍﹑劍﹑戟等﹐練法仍體現(xiàn)隨走隨變﹑械隨身走﹑身隨步換﹑勢(shì)勢(shì)相連的特點(diǎn)﹐另外﹐還有鴛鴦鉞﹑雞爪銳﹑風(fēng)火輪﹑判官筆等短小的雙器械﹐這在其他拳種中較為少見(jiàn)。八卦掌有利於訓(xùn)練人的柔韌﹑速度﹑耐力﹐對(duì)下肢力量的培養(yǎng)尤為突出。中華人民共和國(guó)成立後﹐八卦掌被列為全國(guó)武術(shù)表演和比賽項(xiàng)目。
