9 ．浸浴。許多人喜歡在臨睡之前泡個(gè)熱水澡，放松一下緊張了一天的身體。這確實(shí)是個(gè)好方法。靜靜地躺在水中，讓這種放松的感覺慢慢地流淌到手臂、肩膀直至全身。水溫宜在 37℃ 左右，時(shí)間在 15 分鐘左右，你還可以嘗試一下中草藥浴等洗浴方式。
10 ．旅游。周末或者假期，可以與家人和朋友到郊外或風(fēng)景區(qū)去欣賞大自然的鬼斧神工。尤其是森林茂密的地區(qū)，負(fù)氧離子比城里多好幾倍，是天然的氧吧，到大自然中呼吸新鮮的氧氣效果比城里的 “ 氧吧 ” 更好。
11 ．寫日記。寫日記是一個(gè)很好的發(fā)泄渠道。當(dāng)你有了什么心事，又不便對他人提起，或者有什么委屈和憤恨，都可以用筆記下來。現(xiàn)在似乎寫日記的人越來越少了，其實(shí)在寫的過程中，你會(huì)感到情緒漸漸穩(wěn)定下來。
12 ．放慢速度。把生活中的速度放慢，吃飯的時(shí)候細(xì)細(xì)品味，開車的時(shí)候不要為堵車煩心，放下手中的工作喝一杯茶或咖啡，讓自己定定神。整個(gè)的節(jié)奏放慢下來，心情也就會(huì)舒緩一些。
13 ．登高遠(yuǎn)眺。俗話說： “ 站得高，望得遠(yuǎn)，想得開。 ” 你可以爬上高樓，也可以攀登高峰?；蚩慈粘?，感受太陽噴薄而出的光和熱，讓清晨第一縷曙光照亮前程；或遙望星空，讓那份靜謐和美好替你忘憂解愁；或面對大海，讓所有的悲傷和抑郁都變得微不足道。
14 ．上網(wǎng)聊天。登錄互聯(lián)網(wǎng)，進(jìn)入聊天室，向陌生人把自己內(nèi)心的各種不良情緒，如苦悶、壓抑、不安、憤怒、憂愁等，自由自在、毫無約束地抒發(fā)出來，喧泄出來；同時(shí)還能同其他網(wǎng)友交換看法，既得到別人的安慰，又理清了自己的思緒。
15 ．求助熱線。心緒不佳的人，可以找個(gè)可靠的心理專家，然后盡情地一吐胸懷，甚至連對親近的人也不愿說出的隱衷，也可以毫無顧慮地和盤托出。在傾聽心理專家開導(dǎo)的同時(shí)，痛快地侃上一通人生的哲理。心理專家會(huì)像醫(yī)生治病一樣，一步一步把你從煩惱中解救出來。
結(jié)語：當(dāng)我們覺得自己壓力比較大的時(shí)候不妨試著用以上幾種方法去減減壓。這樣也是有利于我們的身心健康的。
