乳腺增生是女性常見的乳腺良性疾病，多與情緒不暢、肝氣郁結、內分泌失調相關，表現(xiàn)為乳房脹痛、結節(jié)或腫塊，月經前癥狀加重。除了遵醫(yī)囑治療，合理的食療能輔助疏肝解郁、散結止痛，緩解不適。調理乳腺增生的方法有哪些？以下5款食療方針對性強，材料常見，適合日常調理。
一、玫瑰花佛手茶：疏肝理氣，緩解脹痛
1.材料
干玫瑰花5克、佛手5克、陳皮3克、冰糖適量(可選)。
2.做法
將玫瑰花、佛手、陳皮用清水沖洗干凈，放入茶壺中，加500毫升沸水，燜泡10分鐘，加入冰糖調味即可飲用，可反復沖泡至味淡。
3.功效
玫瑰花疏肝解郁、活血止痛；佛手理氣化痰、疏肝和胃；陳皮健脾理氣，三者搭配能緩解肝氣郁結導致的乳房脹痛，改善情緒煩躁。
4.適用人群
適合因情緒緊張、壓力大引起的乳腺增生，表現(xiàn)為乳房脹痛經前明顯、情緒易怒者，每天1劑，月經期間暫停飲用。
二、陳皮海帶粥：理氣散結，輔助消塊
1.材料
陳皮5克、干海帶15克(泡發(fā)后約50克)、粳米50克、小米30克、鹽少許。
2.做法
海帶泡發(fā)后洗凈切絲，陳皮碾成細末；粳米、小米淘洗干凈，與海帶絲、陳皮末一同放入砂鍋，加800毫升清水，大火煮沸后轉小火煮30分鐘，至粥濃稠，加鹽調味即可。
3.功效
陳皮理氣寬中，海帶軟堅散結(含碘元素，輔助調節(jié)內分泌)，粳米、小米健脾養(yǎng)胃，適合乳腺增生伴有腫塊、腹脹的人群。
4.適用人群
乳房有結節(jié)、平時易腹脹、消化功能較弱者，每周吃3-4次，早餐或晚餐食用均可，甲狀腺功能亢進者慎用(海帶含碘)。
三、絲瓜絡燉瘦肉：通絡止痛，活血化瘀
1.材料
絲瓜絡15克、瘦肉100克、生姜3片、紅棗2顆(去核)、鹽少許。
2.做法
瘦肉洗凈切塊，焯水去血沫；絲瓜絡、紅棗、生姜放入砂鍋，加500毫升清水，大火煮沸后放入瘦肉，轉小火燉40分鐘，加鹽調味即可，喝湯吃肉。
3.功效
絲瓜絡通絡活血、祛風止痛，能緩解乳房經絡不通導致的刺痛；瘦肉補氣血，紅棗健脾，適合乳腺增生伴有乳房刺痛、經血色暗者。
4.適用人群
乳房刺痛明顯、情緒抑郁、月經有血塊者，每周2-3次，月經期間若經量多則暫停(避免活血作用增加經量)。
