起床后這樣做 竟可降低阿爾茲海默癥患病風險(2)

  起床后這樣做讓大腦更健康

  1、在床上靜坐五分鐘

  早晨起床之后,我們的大腦還處于剛剛清醒的狀態(tài),不要著急起床,尤其是老年朋友,著急起床有可能會導致大腦充血,從而影響腦血管的健康。清醒之后可以慢慢起身,在床上靜坐幾分鐘,等平穩(wěn)之后再起床。

在床上靜坐五分鐘

  2、鍛煉手指靈活度

  經(jīng)常動一動手指能有效預防大腦衰老,常見可以鍛煉雙手的運動有摩擦雙手、緊握雙拳、雙手對插、敲打虎口等,這些動作早晨起床之后可以做一做,平時無事的時候也可以做一做,對大腦健康有好處。

  3、快走

  早晨起床之后可以進行一些運動,比如說快走??熳吣苠憻捪赂共康募∪?,增加氧氣的攝入量,從而刺激腦細胞,防止腦細胞退化,從而預防阿爾茲海默癥。在早晨快走的朋友要注意天氣,穿合適的衣服,以免影響身體健康。

早晨起床之后可以進行一些運動,比如說快走

  4、外出社交

  有研究表明,孤獨的人更容易出現(xiàn)認知能力下降的情況,適量的社交能讓大腦處于活躍的狀態(tài),老年人起床之后可以吃些早餐,然后和同齡人一起聊聊天,做些運動,不僅鍛煉身體,也能讓起到預防阿爾茲海默癥的作用。

  結(jié)語:阿爾茲海默癥的出現(xiàn)不僅會影響患者的身體和心理健康,也會累及家人,增加家屬的負擔。建議大家平時要吃早餐,還要吃有營養(yǎng)的早餐,給大腦補充充足的營養(yǎng),這樣才能降低患阿爾茲海默癥的幾率。平時要可以練練手指的靈活度,多運動,給大腦提供更多氧氣,也能降低阿爾茲海默癥的幾率。

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怎樣吃早餐能預防阿爾茲海默癥 起床后這樣做讓大腦更健康 
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