有很多人會(huì)出現(xiàn)貧血的問(wèn)題，尤其是女性朋友和一些學(xué)生，引起人們貧血的原因有很多，像是經(jīng)常熬夜，或是飲食出現(xiàn)問(wèn)題。貧血之后身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?患有貧血的朋有應(yīng)該要注意飲食，吃什么比較好呢?
1.生活的調(diào)理
大家不管是生活還是工作中，都應(yīng)該要保持良好的心情，還有應(yīng)該要避免參加過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)大家應(yīng)該要經(jīng)常參加一些體育運(yùn)動(dòng)，大家需要堅(jiān)持緩慢的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)一年，能夠很好的改善貧血的問(wèn)題，還能夠緩解因?yàn)榧毙阅X缺血暈倒。
2.飲食的調(diào)攝
貧血的患者生活中需要常吃一些綠色蔬菜，特別是可以吃一點(diǎn)含糖量高的食物，還可以常吃牛肉，豆類海帶等，生活中一定不要喝茶，主要是因?yàn)椴枞~里面含有的鞣酸，到了我們的身體中會(huì)阻礙鐵元素的吸收，大家可以口服一些稀酸鹽。
主要是因?yàn)辂}酸到了人體中能夠?qū)⑹澄锂?dāng)中的鐵游離化，這樣就能夠加速鐵元素的溶解度，大家在平時(shí)還需要常吃一些維生素c，這樣能夠有效的促進(jìn)食物當(dāng)中鐵元素的吸收，還有人們?cè)谧鲲埖臅r(shí)候，需要利用傳統(tǒng)的鐵鍋煎炒食物，這樣也能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)血。
3.食療補(bǔ)血
蓮子桂圓湯：我們可以把蓮子泡發(fā)后去皮和洗干凈的桂圓肉紅棗一起放在鍋中，煮爛服用，這個(gè)湯品具有補(bǔ)血健脾胃的功效，特別適用于貧血乏力，神經(jīng)衰弱的人群。
將豬肝洗干凈，和粳米一起放在鍋中加入適量的水，大火燒開之后，然后再用文火煮成稀粥，這個(gè)湯品具有，一些補(bǔ)肝明目的功效，如果人們有夜盲癥、青光眼或者貧血的話，很適合服用。
貧血的原因
一、疾病
紅細(xì)胞生成減少是導(dǎo)致貧血的主要原因，由于紅細(xì)胞變少會(huì)導(dǎo)致骨髓造血功能減弱，從而引發(fā)貧血。
二、慢性失血
女性在經(jīng)期時(shí)如果月經(jīng)過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致缺鐵和貧血，一般來(lái)說(shuō)女性月經(jīng)周期為一個(gè)月左右，持續(xù)時(shí)間為5~7天，經(jīng)血量大概為30毫升。從醫(yī)學(xué)角度來(lái)講，經(jīng)血量如果高于80毫升，且持續(xù)時(shí)間超過(guò)7天，就可以確定為月經(jīng)過(guò)多，月經(jīng)過(guò)多就很有可能出現(xiàn)慢性失血情況，慢性失血是導(dǎo)致貧血的主要原因。
三、孕期缺鐵
女性在孕期，身體所需的鐵要比平時(shí)多很多，主要是因?yàn)樵衅谠袐D腸胃蠕動(dòng)會(huì)變慢，胃酸匱乏，從而導(dǎo)致鐵吸收情況不好，而鐵長(zhǎng)期攝入不足就會(huì)導(dǎo)致貧血狀況，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胎兒健康受到威脅。
四、長(zhǎng)期劇烈運(yùn)動(dòng)
