內分泌失調怎么辦
保證睡眠質量
臨床研究發(fā)現，成年人每天睡眠的時間若低于4個小時，其新陳代謝系統(tǒng)的功能就會出現嚴重的障礙，從而引起內分泌失調。
因此，成年人應保證每天有8個小時左右的睡眠時間。另外，要提高睡眠的質量，睡眠不好的人可以在睡覺之前的2～3個小時內進行20分鐘左右的低強度鍛煉，也可以在睡覺前喝一杯熱牛奶。這些做法都有助于提高睡眠質量。
要經常洗熱水澡
洗熱水澡是維持人體內分泌平衡的好方法之一。這是因為洗熱水澡可以使人的血管先劇烈地收縮，然后慢慢地舒張。
這不但能增強人的心血管功能，還有利于促進血液中毒素的排出。人們可先在裝有熱水的浴缸中泡3分鐘，然后出來休息5分鐘，之后再進入浴缸泡3分鐘，可如此反復出入浴缸三次。這樣做對調節(jié)內分泌系統(tǒng)的功能很有效果。
要多進行有氧運動
有氧運動可以大量消耗人體內的脂肪，提高人體的代謝能力。另外，運動還能促進胃腸道的蠕動，減少毒素在腸道內的停留時間。
這些都能對人的內分泌系統(tǒng)起到調節(jié)作用。因此，成年人每周至少要進行3次30分鐘的有氧運動(能出汗是有氧運動的基本要求)，運動強度應以每次運動后心跳達到每分鐘跳130次左右為宜。
總結：以上就是關于內分泌失調的情況，相信大家也有一定的了解了，在生活中，當有出現內分泌失調的情況的時候，一定要進行相關的調理的，這是很重要的，希望大家能夠多加的注意一下的。
