華盛頓大學研究發(fā)現，吸入超細污染顆粒會導致頸動脈血管壁增厚，誘發(fā)心臟病。《大氣環(huán)境》雜志刊登一項研究發(fā)現，空氣中污染顆粒在冬天清晨達到峰值，因此，下午室外跑步或騎車鍛煉更好?？諝馕廴緡乐貢r，好在室內運動。
每天吃1杯豆類食物
美國《內科醫(yī)學檔》雜志刊登一項新研究發(fā)現，每天吃1杯富含膳食纖維的扁豆、黑豆或鷹嘴豆等豆類，堅持三個月可使收縮壓降低4毫米汞柱。
常捏握力器
美國《高血壓雜志》刊登一項研究發(fā)現，握力器訓練4周可使血壓降低10%。每周手捏握力器4次，每次訓練2分鐘。
每天跑2英里
每天跑步2英里，每周堅持。如果跑步后心跳由平時的165次/分鐘，增加到185次/分鐘，可能是動脈阻塞或者心衰的跡象，應向醫(yī)生咨詢。田納西大學研究發(fā)現，每天多走4000~5000步，血壓可降低11毫米汞柱。
半分鐘6次深呼吸
研究發(fā)現，深呼吸鍛煉幾分鐘，血壓可降低4毫米汞柱。
每周兩三次有氧運動
美國《身心醫(yī)學》雜志刊登瑞士一項研究發(fā)現，運動過量傷害心臟。每周做2~3次有氧運動可使運動過量男性心臟病危險降低57%。
接種流感疫苗
美國《心臟》雜志刊登一項研究發(fā)現，接種流感疫苗可以使心臟病危險降低一半。
每天補鉀1000毫克
美國疾控中心一項研究發(fā)現，每天多攝入1000毫克鉀可以降低收縮壓。一根香蕉含鉀約420毫克，一根中等大小的紅薯含鉀540毫克。
每周曬太陽20分鐘
蘇格蘭科學家發(fā)現，曬太陽20分鐘可促進體內一氧化氮的產生，進而降低血壓。每周曬太陽兩次，每次10分鐘即可。
常做蹲伏鍛煉
力量訓練有助于提高好膽固醇水平，降低心臟病危險。蹲伏運動可訓練大肌肉群，效果佳。
多吃橙色食物
芬蘭一項研究發(fā)現，血液中β胡蘿卜素水平低的男性參試者患阻塞性心衰危險增加3倍。多吃橙子、胡蘿卜、南瓜等橙色食物有助補充胡蘿卜素。
結語：通過上文小編的介紹，相信大家對心臟彩超能檢查出什么也有了一定的了解了，心臟彩超可以顯示顯示心腔內結構、心臟的跳動等。所以它對我們心臟健康的檢查起著一定的作用哦。希望小編的介紹對大家能有幫助。
