社會(huì)因素
恐懼癥還和生活方式、生活節(jié)奏有關(guān)。和焦慮癥、抑郁癥等心理疾病一樣，在現(xiàn)代化社會(huì)中恐怖癥發(fā)生率有明顯的增加勢(shì)頭。知識(shí)和信息的大量增加有時(shí)會(huì)伴生空虛和精神脆弱。專家研究顯示：60-70年代出生，擁有高學(xué)歷，已經(jīng)踏入工作崗位，并且事業(yè)小成，在辦公室從事管理工作，工作認(rèn)真、勤奮、有前途的人容易得心理疾病。這個(gè)調(diào)查結(jié)果和一些發(fā)達(dá)國(guó)家的研究結(jié)果相似。
因此，對(duì)恐懼癥原因的了解可以幫助我們對(duì)恐懼癥有所防范，另外，找出患者得恐懼癥的原因，還能有助于治療。
如何應(yīng)對(duì)深?？謶职Y?
深海恐懼癥是來自于內(nèi)心深處的恐懼，也是人類對(duì)未知事物的莫名恐懼感，只要保持良好的心態(tài)，根據(jù)自己平時(shí)的各種深?？謶职Y的表現(xiàn)，來確定自己的恐懼癥是否到了嚴(yán)重的地步。一般來說，深海恐懼癥可以通過自己的意志力逐漸去克服。
深海恐懼癥多數(shù)都會(huì)讓人感覺自己處于一個(gè)密閉的空間中難以逃脫，而且大海是令人琢磨不透的，海中孕育了很多人們未知的生物，并且對(duì)于不會(huì)游泳的人來說，深海更像一個(gè)恐怖的深淵。很多人都清楚的知道自己的這種深?？謶职Y是過分焦慮的，有時(shí)甚至知道這種恐懼感是完全沒有必要的，但是卻總會(huì)不由自主的有一些深?？謶职Y的表現(xiàn)。
看看調(diào)節(jié)心態(tài)和情緒的小妙招
第一，大頭針和便簽紙。煩躁、發(fā)怒等負(fù)面情緒都是心理垃圾，讓大頭針和便簽紙做你的垃圾桶吧。把想說的話比如抱怨、不滿等寫出來，釘在一個(gè)隱蔽的“情緒墻”上。發(fā)泄之后，不良情緒也會(huì)扔掉很多。
重要的是，每隔一段時(shí)間，滿滿的“情緒墻”就會(huì)自動(dòng)提醒你，原來心里積累了這么多不快樂，真的應(yīng)該好好調(diào)整了。
第二，鮮花和綠植。生命的力量總是給人愉快的感受。遭到不順心的事，看看生長(zhǎng)的鮮花、綠色植物，對(duì)著它們深呼吸，你的心情也會(huì)平靜很多。
如果這還不解氣，那么可以摘幾片花瓣或一朵花、把它們埋起來，看著因?yàn)樽约旱呐瓪鉄o辜受傷的小花，相信你的心也會(huì)柔軟下來。
第三，菜譜或手工書。買一本喜歡的菜譜、或者手工制作書。生氣的時(shí)候?qū)W做一個(gè)菜、或者做做手工活，然后好好地欣賞、慢慢地品嘗自己的成果。一個(gè)人專注地做一件事時(shí)，壞情緒會(huì)不知不覺地被稀釋掉，而且內(nèi)心也會(huì)被小小的成就感所充盈。
第四，卡通漫畫。找本漫畫書，找個(gè)喜歡的卡通形象，臨摹一個(gè)可愛版的“郁悶”自畫像，貼在身邊顯眼的位置，看一會(huì)兒，你就會(huì)忍俊不禁。
第五，小游戲和可愛視頻。網(wǎng)絡(luò)上想找到這樣的東西并不難，心情煩躁時(shí)，和可愛的倉(cāng)鼠玩一玩、把怪物當(dāng)成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添樂趣。
結(jié)語：其實(shí)說是深?？謶职Y，不過是人對(duì)于未知的恐怖，人類對(duì)大海的探索不比宇宙探索多。這些恐懼都是我們對(duì)未知的無助感。大家只要調(diào)整好自己的心態(tài)，這些都是能克服的。
