2、墊上泡沫軟墊
軟墊可減輕骨刺對(duì)周圍的壓迫，可以在軟墊骨刺相應(yīng)的部位挖一個(gè)洞。
3、熱敷
如果疼痛的比較厲害，可用亞麻仁敷袋熱敷。
4、泡腳
輪流用熱水及冷水泡腳，對(duì)減輕癥狀大有好處，用冰塊按摩腳底也有幫助。
5、有選擇的鍛煉
你可以用騎腳踏車或游泳取代走路或慢跑，既達(dá)到了鍛煉的目的，又不會(huì)傷及病腳。
6、減肥
肥胖是引發(fā)骨刺的原因之一，因此減肥也是刻不容緩。
7、臥床休息
足跟骨刺急性期如疼痛難忍，臥床休息1-2周對(duì)骨刺的康復(fù)很必要，臥床期間可局部使用外用藥物助于康復(fù)。
如何預(yù)防足跟骨刺
1.老年人應(yīng)節(jié)制飲食，保持適當(dāng)?shù)捏w重，避免肥胖。臨床發(fā)現(xiàn)肥胖的足跟骨刺患者，比相似病情而體重標(biāo)準(zhǔn)者的治療時(shí)間要長(zhǎng)，恢復(fù)要慢。原因很簡(jiǎn)單，就是肥胖患者自身的體重加重了足跟的負(fù)擔(dān)。
2.盡量少吸煙或者戒煙，避免酗酒。吸煙和酗酒都會(huì)減少骨礦物質(zhì)的含量，所以戒煙和少喝酒對(duì)于預(yù)防足跟骨刺是有利無弊的。
3.食含鈣豐富的食品，骨質(zhì)增生骨刺的發(fā)生與體內(nèi)缺鈣有一定關(guān)系，補(bǔ)鈣有利于癥狀緩解。
4.避免劇烈運(yùn)動(dòng)，或過度操勞。足跟骨刺的產(chǎn)生其實(shí)是人體對(duì)超過它承受能力的力并使之均勻分布，降低受力強(qiáng)度的一種反應(yīng)方式，足跟受力超出可適應(yīng)強(qiáng)度越大，骨質(zhì)增生骨刺就會(huì)發(fā)展的越快越嚴(yán)重，尤其是農(nóng)村患者在治療期間應(yīng)當(dāng)避免干過多的農(nóng)活，累活。
5.避免長(zhǎng)時(shí)間步行、久站。治療期間應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間步行(建議步行不要超過30分鐘)或者久站，累了就停下來休息，以減足跟負(fù)擔(dān)。
6.避免加重足跟負(fù)擔(dān)的運(yùn)動(dòng)：如跳舞，登山，跑步，踢球等。建議可以游泳，但不可進(jìn)行冬泳，所以較好選擇熱天在室內(nèi)游泳。
7.走路不要太快，尤其是遇到雨天雪天，應(yīng)特別小心摔倒，避免足跟部受到外傷。避免提重物走路，爬樓。
結(jié)語(yǔ)：以上就是小編為大家介紹的有關(guān)于足跟骨刺的一些癥狀以及治療足跟骨刺的一些方法想。相信大家看完之后對(duì)此也是有所了解了，也知道了如何預(yù)防足跟骨刺了。因此，如果你不想自己的足跟長(zhǎng)骨刺的話，則一定要學(xué)會(huì)預(yù)防哦。
