2、推按大腿
平坐在床上，雙腿平放或者自然彎曲。搓熱雙手，把患有滑膜炎的腿放平，雙手從大腿根部往膝蓋方向緩慢推按，力度由輕開(kāi)始慢慢加重。做此步驟時(shí)意念集中在手推過(guò)的部位，意念氣血被手推向了膝蓋部位。推按3分鐘。
3、按壓膝部
平坐在床上，患病腿平放或者自然彎曲。
搓熱雙手，雙手按壓患病膝部，先左右相對(duì)按壓左手在膝蓋左邊，右手在膝蓋右邊1分鐘，然后上下按壓一只手在膝蓋上部，另一只手在膝蓋下部1分鐘，接著全方位的按壓膝部關(guān)節(jié)用雙手掌心從各個(gè)角度揉按膝蓋至膝部發(fā)熱2分鐘。
做此步驟時(shí)意念集中在手和膝部接觸的部位。注意，按壓時(shí)要用手掌心使勁，類(lèi)似揉面那種力道。
4、足腿導(dǎo)引
平坐在床上。
以左腿患膝關(guān)節(jié)滑膜炎為例
第一步，左腿膝蓋彎曲，左手握住腳趾部位，右手握住腳跟部位;
第二步，左手把腳趾向左方向牽引，右手把腳跟向右方向牽引，慢慢牽引到不能動(dòng)為止，力度要柔和，同時(shí)配合呼吸為呼氣;
第三步，雙手依然握住 腳趾和腳跟，慢慢牽引讓腳自然歸位，同時(shí)配合吸氣。以上第二三步重復(fù)10次。如果右腿患病反之。
注意：牽引的力度一定要柔和，動(dòng)作一定要緩慢，幅度要到不能動(dòng)為止。
按摩治療滑膜炎的方法，可以說(shuō)是一種類(lèi)似于護(hù)理病癥的方法，因此，對(duì)于這種方法我們是可以作為病癥的輔助療法來(lái)進(jìn)行的。
專(zhuān)家提示，在治療滑膜炎上，我們無(wú)論是選擇了哪一種，重要的就是能長(zhǎng)久的在這一種方法上堅(jiān)持下去。
滑膜炎的飲食
1、要少食牛奶、羊奶等奶類(lèi)和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能產(chǎn)生致關(guān)節(jié)炎的介質(zhì)前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗體及抗牛奶IgE抗體等，易致過(guò)敏而引起關(guān)節(jié)炎加重、復(fù)發(fā)或惡化。
2、少食肥肉、高動(dòng)物脂肪和高膽固醇食物，因其產(chǎn)生的酮體、酸類(lèi)、花生四烯酸代謝產(chǎn)物和炎癥介質(zhì)等，可抑制T淋巴細(xì)胞功能，易引起和加重關(guān)節(jié)疼痛、腫脹、骨質(zhì)脫鈣疏松與關(guān)節(jié)破壞。
3、少食甜食，因其糖類(lèi)易致過(guò)敏，可加重關(guān)節(jié)滑膜炎的發(fā)展，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。
4、少飲酒和咖啡、茶等飲料，注意避免被動(dòng)吸煙，因其都可加劇關(guān)節(jié)炎惡化。
5、可適量多食動(dòng)物血、蛋、魚(yú)、蝦、豆類(lèi)制品、土豆、牛肉、雞肉及牛“腱子”肉等富含組氨酸、精氨酸、核酸和膠原的食物等。
結(jié)語(yǔ)：通過(guò)上文的介紹，想必大家對(duì)于髖關(guān)節(jié)滑膜炎也是有了一定的了解了吧，髖關(guān)節(jié)滑膜炎是一個(gè)非常棘手的疾病，面對(duì)這樣的疾病做到預(yù)防是非常關(guān)鍵的，在平時(shí)的生活中要注重保護(hù)還我們的膝關(guān)節(jié)。
