3、經(jīng)常感覺(jué)到餓
經(jīng)常感覺(jué)到餓其實(shí)也是肥胖的信號(hào)之一，因?yàn)槲覆吭跊](méi)有食物可消化的情況下才會(huì)發(fā)出饑餓信號(hào)，此時(shí)如果進(jìn)食的話，胃部的消化吸收能力是好的，也是長(zhǎng)肉的佳時(shí)機(jī)。
如果你經(jīng)常感覺(jué)到餓的話，那么說(shuō)明你的飲食習(xí)慣不是很好，沒(méi)有在正確的時(shí)候進(jìn)食正確的飲食。一日三餐一定要按時(shí)吃，三餐的飲食搭配也要做好，才能夠?yàn)樯眢w提供足夠的能量，而不是“供不應(yīng)求”。
4、吃飯速度變快
吃飯的速度和肥胖有什么關(guān)系呢?很對(duì)人會(huì)有這樣的疑問(wèn)，本君告訴大家，關(guān)系大著呢。在正常情況下，我們每天吃多少食物和我們的生理反饋信號(hào)有關(guān)。人的大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)，有控制食量的飽食中樞和饑餓中樞，有了這些調(diào)控信號(hào)，我們的大腦才能知道到底有沒(méi)有吃飽。
如果吃飯速度過(guò)快，大腦還沒(méi)有來(lái)得及反應(yīng)信號(hào)，明明所攝取的食物分量已經(jīng)足夠了，可是大腦卻還沒(méi)接到飽食信號(hào)，所以在“不知飽”的情況下，會(huì)不知不覺(jué)地繼續(xù)吃喝，甚至后過(guò)度攝食，長(zhǎng)年累月如此過(guò)度吃東西，身體當(dāng)然會(huì)肥胖起來(lái)。
所以，本君建議大家要控制好自己的吃飯時(shí)間和吃飯的速度，如果發(fā)現(xiàn)自己在餐桌上所花費(fèi)的時(shí)間變短了，那就要注意自己的體重是否在不斷“惡化”了。減慢吃飯的速度，不僅可以預(yù)防肥胖，還可以幫助消化吸收。
結(jié)語(yǔ)：上述文章中，本君為大家介紹了4種肥胖的暗號(hào)，您都了解了嗎?臉色暗沉說(shuō)明身體毒素過(guò)多，將會(huì)導(dǎo)致肥胖;經(jīng)常便秘也會(huì)導(dǎo)致身體內(nèi)部脂肪堆積;經(jīng)常感覺(jué)到饑餓說(shuō)明你的身體正在囤積脂肪;吃飯速度加快也會(huì)加速身體的肥胖指數(shù)。所以，這些看似不起眼的“小信號(hào)”，都能夠反映出身體的健康狀況，所以千萬(wàn)不可以忽視!
