20160113飲食養(yǎng)生匯：張雪亮講失眠的常見(jiàn)原因

　　日常生活中我們偶爾也會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，當(dāng)失眠出現(xiàn)的時(shí)候我們就要及時(shí)地進(jìn)行調(diào)整，因?yàn)殚L(zhǎng)期失眠對(duì)我們的健康危害很大。那么日常生活中失眠的原因有哪些呢?接下來(lái)就讓我們一起隨著飲食養(yǎng)生匯欄目張雪亮專(zhuān)家來(lái)了解一下吧!

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠的常見(jiàn)原因

　　生活習(xí)慣的改變

　　我們睡覺(jué)環(huán)境的改變也會(huì)對(duì)我們的睡眠質(zhì)量造成一定的影響，比如強(qiáng)光、噪音以及高溫等，所以我們要避免環(huán)境的突變。

　　不良的生活習(xí)慣或由于工作、娛樂(lè)等會(huì)影響生理睡眠節(jié)律，導(dǎo)致生理節(jié)律紊亂性失眠。

　　如倒時(shí)差、輪夜班、睡前喝咖啡、飲酒、過(guò)飽和饑餓等。也可因居住環(huán)境的因素引起，如床鋪軟硬度及室內(nèi)溫度的改變。

　　這些失眠的現(xiàn)象是正常的，只要我們的生活回到正軌，失眠的現(xiàn)象也就會(huì)隨之消失，或者適應(yīng)一段時(shí)間就好了。

　　身體疾病

　　有些軀體疾病可妨礙睡眠，如消化道潰瘍患者上腹部疼痛常于深夜發(fā)作;心絞痛也常在睡夢(mèng)中發(fā)作;心力衰竭時(shí)，體位性呼吸困難使患者無(wú)法平臥，并難以入眠。

　　甲狀腺功能亢進(jìn)癥患者常于睡夢(mèng)中驚醒，伴有心悸、恐懼、出汗;糖尿病、前列前增生患者夜間尿多，常起床小便。

　　無(wú)法睡得安穩(wěn);其他疾病如哮喘病、關(guān)節(jié)炎、皮膚瘙癢、腹脹等均能引起失眠。對(duì)于這類(lèi)失眠，需先治療軀體疾病，失眠才能改善。

　　心理問(wèn)題引起失眠

　　我們的心理問(wèn)題對(duì)我們的睡眠也有很大的影響，當(dāng)我們出現(xiàn)了焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致失眠。

　　在日常生活中，工作過(guò)度緊張，生活遇到困難等可造成情緒不穩(wěn)定、失落、驚慌。

　　或者成功的喜悅、狂歡之夜等也會(huì)使人興奮難眠，這些睡眠問(wèn)題都是暫時(shí)性的，但如果沒(méi)有及時(shí)解除，就可遷延成為持久性的。

　　藥物的影響

　　對(duì)鎮(zhèn)靜催眠藥物依賴(lài)的人常有頑固的睡眠障礙，藥物劑量越用越大，停藥或減藥時(shí)便出現(xiàn)顯著失眠。長(zhǎng)期服用興奮劑的人也會(huì)出現(xiàn)失眠。

　　本期嘉賓介紹

　　張雪亮

　　男，中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院培訓(xùn)中心主任，碩士研究生導(dǎo)師，主任醫(yī)師。中國(guó)中西醫(yī)結(jié)合學(xué)會(huì)養(yǎng)生康復(fù)專(zhuān)業(yè)委員會(huì)委員，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)科分會(huì)委員，北京亞健康防治協(xié)會(huì)常務(wù)理事，全國(guó)第二批老中醫(yī)藥專(zhuān)家學(xué)術(shù)經(jīng)驗(yàn)繼承人。先后從師于已故傷寒大師劉渡舟、北京四大名醫(yī)孔伯華之孫孔令詡教授。

　　擅長(zhǎng)疾病

　　脾胃病，腸道疾病，肝膽病，心臟病，糖尿病，發(fā)熱性疾病，咳喘，痛風(fēng)，失眠，皮膚癢疹，婦科月經(jīng)不調(diào)，帶下病，小兒發(fā)熱，厭食，消化不良等疾病。

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