人們都知道打羽毛球的好處有很多，打羽毛球也是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)的健身活動(dòng)，因此很多人都會(huì)學(xué)習(xí)怎樣打羽毛球。今天小編給大家詳細(xì)介紹下打羽毛球的好處，希望大家都能夠堅(jiān)持打羽毛球。
女性打羽毛球能瘦腿
女性打羽毛球是可以瘦腿的，因?yàn)橛鹈蚴且豁?xiàng)全身運(yùn)動(dòng)的活動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)比較鍛煉比例和身體的總協(xié)調(diào)。有肥肉的話可以減，沒肥肉的話會(huì)變肌肉。一般情況下，小腿粗都是由于脂肪多引起的。由于相同重量下脂肪的體積遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于肌肉，所以，即使時(shí)運(yùn)動(dòng)長了一些肌肉，只要脂肪大量減少，圍度會(huì)大大減少?？梢栽囋嚺懿健?/p>
專家認(rèn)為羽毛球其實(shí)是運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目之一。一場羽毛球比賽比一場足球賽消耗還大，一場比賽至少有三千多個(gè)移動(dòng)落點(diǎn)，這其實(shí)特別消耗體力，因?yàn)橛鹈蚋嘁∨芘c微跳，所以只要能增多用腳尖著地或起跳，就能夠加速骨骼的生長，和骨骼的堅(jiān)硬度；當(dāng)然，快速移動(dòng)，以及大消耗，當(dāng)然能減肥。
打羽毛球有利于燃燒體內(nèi)脂肪，鍛煉比例和身體的總協(xié)調(diào)，羽毛球也有彈跳的行動(dòng)，更可以幫助長高，從而達(dá)到減肥目的，還可以加強(qiáng)體質(zhì)，但是減肥是一個(gè)比較長時(shí)間的過程，需要一定的耐心，貴在堅(jiān)持！
男性打羽毛球能提升精神力
打羽球貴在求穩(wěn)而不在求強(qiáng)，穩(wěn)自當(dāng)變強(qiáng)。滴水不漏的防守能使強(qiáng)攻猛打者浪費(fèi)氣力。
單打應(yīng)以守為前提，再輔以殺著為輔，形成攻防一體；雙打則彼此溝通戰(zhàn)略、觀念和默契后，以窮追猛打?yàn)樵瓌t。
單打選手一般體力都很好，因此黏性強(qiáng)的選手(打球較軟防守佳)應(yīng)不急著殺而要將球打略平來加強(qiáng)球速，拉快節(jié)奏。
速度型的球員(移位球速俱快的大炮型選手)應(yīng)付時(shí)要忽快忽慢，對(duì)方速度快就盡量使球打得越高越遠(yuǎn)，使對(duì)手快速退至后場時(shí)，需等數(shù)秒才還擊。
這段時(shí)間不但可使自己從容歸位尚能弄亂對(duì)方原先的節(jié)奏，有時(shí)還能因時(shí)間差使對(duì)手擊球錯(cuò)誤，所以自己必需要后場球打慢前場球打快又準(zhǔn)，方能克敵。
雙打較不重體力，因此打出質(zhì)感佳的球去破壞對(duì)方移位、防守與默契是不二法門，所謂質(zhì)感佳是指打去的球能使對(duì)手迷惑不知由誰處里的球，這種球視對(duì)方位置而定。
遇到比自己弱者忌輕敵，一旦己方不利時(shí)內(nèi)心隱然不服而心浮氣燥。
遇到旗鼓相當(dāng)者一定要相信自己才是強(qiáng)的，打得穩(wěn)失誤少，便已掌握佳勝機(jī)，發(fā)球權(quán)在對(duì)方時(shí)，要積極搶回，減少分?jǐn)?shù)差，發(fā)球權(quán)在己則與對(duì)手多磨球以找尋適攻擊良機(jī)。
遇到比自己強(qiáng)的對(duì)手，既然有心理準(zhǔn)備，打球更應(yīng)用心企圖求勝，勿躁進(jìn)多與對(duì)手纏斗，從中找出對(duì)手不穩(wěn)之處，怕自己亂了陣腳，而疲于奔命之下忽略對(duì)手破綻，而失去攻擊時(shí)機(jī)。果能如此，必能打一場沒有遺憾的比賽。如果您覺得自己已經(jīng)脫離了初學(xué)者的行列，那么恭喜您，您將在技術(shù)流高手的道路上又邁進(jìn)了一大步，同時(shí)您也將體會(huì)到更多打羽毛球的樂趣。
