理療瑜伽 練瑜伽讓女性全年健康無憂

　　今天我們和大家一起來學(xué)習(xí)幾組可以調(diào)理女性健康的瑜伽動作，也稱作理療瑜伽。大家可以跟著我們的瑜伽視頻教程進(jìn)行練習(xí)，或者也可以跟著我們下面的瑜伽教學(xué)步驟進(jìn)行練習(xí)。練習(xí)理療瑜伽讓女性健康無憂。

　　首先，我們和大家從站立向前伸展開始今天的瑜伽練習(xí)，練習(xí)這一式可以幫助我們緩解經(jīng)期不適。

　　站立向前伸展

　　像站立體前屈式、向下的狗式、雙角式、側(cè)前伸展式(好是用頭部支撐)等對經(jīng)期的女性都有益處。

　　這一姿勢的練習(xí)對滋養(yǎng)我們的肌膚也有一定的效果，愛美女性朋友可要多加練習(xí)哦!堅(jiān)持練習(xí)有祛痘祛斑的功效。

　　提醒

　　在這里，小編提醒一下大家，如果你感到腰酸背痛就盡量不要練習(xí)這些類型的瑜伽姿勢。高血壓，糖尿病等患者建議也不要練習(xí)這一姿勢。

　　半月式、手腳伸展式有助于抑制經(jīng)血過多，背痛和腹部的痙攣。

　　有腰骶部坐骨神經(jīng)痛，椎間盤突出的女性，應(yīng)該增加兩個體式在他們的序列中。

　　仰臥的體式

　　仰臥的體式有很多，練習(xí)仰臥的體式可以幫助我們滋養(yǎng)腹部器官，可以很好的幫助我們按摩腹部器官。

　　英雄臥式、臥束角式、臥吉祥式、魚式、臥手觸腳趾的體式(使用束帶、長枕、毛毯支撐)等體式可以放松日常處于緊張、疲勞和興奮狀態(tài)下的肌肉和神經(jīng)。

　　練習(xí)這些瑜伽姿勢對放松我們的精神和緩解大腦的壓力有著非常不錯的效果，同時對按摩內(nèi)臟器官也有著很好的療效。

　　這些體式有助于放松和減緩不斷抽動著、顫動著的器官，使生命能量的損耗降到小程度。

　　功效

　　有呼吸不暢，胸部憋脹，小便不暢，經(jīng)血過多，腹部痙攣，精神興奮和沖動等癥狀的女性，會發(fā)現(xiàn)這些體式能非常有效地減輕癥狀，消除那些障礙。

　　簡單的向前伸展的體式

　　面向下的金剛式、面朝下的吉祥式、單腳背部伸展式、單腿跪背部伸展式、半蓮花坐單腿背部伸展式、圣哲瑪里奇式、坐角側(cè)伸展式、坐角前伸展式等體式練習(xí)能溫和地抑制經(jīng)血過多，緩和腹部，使激動的腦細(xì)胞得以休息。

　　功效

　　這些體式對于有頭痛、背痛、經(jīng)血過多、腹部痙攣和疲勞癥狀的女性有益。

　　坐的體式

　　吉祥坐、金剛坐、蓮花坐、束角式、坐角式、牛面式、會陰收束式等體式有助于消除女性的壓力和緊張。

　　同時，它們還使腹股溝、膝部、肌腱、踝關(guān)節(jié)、腳趾得到潤滑、伸展和屈曲，這樣關(guān)節(jié)得到放松，消除腫脹和疼痛。

　　功效

　　練習(xí)這些體式，雙腿得到緩和和安慰，大腦也變得寧靜。

　　瑜伽飲食——女性應(yīng)該怎么吃健康

　　1、四物湯

　　材料

　　當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、排骨、鹽。

　　做法

　　排骨洗凈斬塊，汆水撈起。

　　將當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍各物洗凈。

　　煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，轉(zhuǎn)文火煲一個小時，下鹽調(diào)味即可食用。

　　功效

　　補(bǔ)血調(diào)經(jīng)，潤膚養(yǎng)發(fā)，改善面色蒼白、肌膚粗糙。

　　2、三紅湯

　　材料

　　紅棗7枚、紅豆50克、花生紅衣適量。

　　做法

　　做法相當(dāng)簡單，就是一個字熬。

　　功效

　　這道補(bǔ)血湯，容易準(zhǔn)備，東西容易買到，煮起來也相當(dāng)簡單。更重要的是，補(bǔ)血效果非常好。