瑜伽入門 關于瑜伽的五問解開瑜伽的秘密

　　我們有不少的初學者對于瑜伽的了解不是特別的詳細，他們往往會帶著一些主觀的思想進入我們的瑜伽訓練中，這樣很容易陷入練習瑜伽的誤區(qū)，也很難真正的把我們的瑜伽練習到一定的境界和高度，所以，在練習瑜伽之前對瑜伽進行一些了解是很必要的。

　　今天我們就和大家一起來分享一下五個初學者想問的問題。

　　你問我答

　　Q：瑜伽與一般的運動有什么不一樣?

　　A：瑜伽是一種和緩的運動，幾乎適合每個年齡層。

　　我們的瑜伽練習不只是單方面的力量訓練。

　　長時間下來，容易因運動的不協(xié)調(diào)而造成身體的偏差。所以要使身心都能平衡，瑜伽是好的運動。

　　Q：筋骨僵硬的人也可以學習瑜伽嗎?

　　A：筋骨僵硬的人一般血液循環(huán)都不太好。

　　相比而言，這類朋友更需要瑜伽練習。

　　Q：練習瑜伽有年齡限制嗎?年紀較大的人該如何學練瑜伽?

　　A：除了剛出生的嬰兒較不適合練習瑜伽外，基本上瑜伽可稱得上無年齡限制。

　　由于其溫和的特性，亦非常適合年紀大的人練習。

　　練習瑜伽前應做好暖身，再由基礎呼吸法、簡單的體位法開始學習。

　　Q：練習瑜伽有何禁忌?

　　A：除了前述注意事項外，還有初學者不要輕易嘗試“倒立”動作。

　　生理期女性亦不適合做倒立。

　　而有心臟病、高血壓的人，好不要練習后彎動作。

　　Q：運動前為什么一定要做柔軟體操?

　　A：因為透過全身的伸展及活動，可增加體溫。

　　促進血液循環(huán)，并可加強關節(jié)、肌肉的彈性與韌性。

　　如此便能預防運動傷害的發(fā)生。

　　瑜伽還是雕塑身姿好幫手。

　　瑜伽絕對可以減輕體重，它用兩種方法達到這個目的。