經(jīng)期瑜伽還有哪些
前屈式(手觸腳式)
step1
身體向前屈直到雙手或手指觸到腳的任何一側(cè)，或腳前的地上。使用前額觸到雙腿，但不要拉傷。雙膝保持伸直。
step2
當我們的身體彎曲的時候，要注意，收腹，要大口的呼吸，這樣對緩解痛經(jīng)有很好的幫助。
呼吸的時候要保持呼吸的節(jié)奏均勻緩和的進行，不要太快也不可以太慢。
益處
有助于消除或預防胃部或腹部疾病，減少腹部多余脂肪。改善消化。有助于消除便秘，使脊柱柔軟，加強脊神經(jīng)。
騎馬式
step1
向后伸出右腿，屈下左腿，然后兩臂伸直。在做動作的時候右腿盡量后身，左腳保持遠遠。
step2
在結(jié)束的時候身體由手和雙腳及右膝支撐。呈現(xiàn)出弓形。右腿向后伸展時吸氣。
益處
按摩腹部器官，改善其活動功能。加強兩腿肌肉，得到神經(jīng)平衡。
山岳式
step1
伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，使它位于兩臂之間。
step2
身體應(yīng)成為三角形的兩條邊。在后位置時雙腿和雙臂應(yīng)伸直，在此姿勢時試將兩腳跟著地，伸直雙腿和彎曲軀干時呼氣。
益處
加強雙臂和兩腿神經(jīng)和肌肉。與前一姿勢相反的方向彎曲脊柱，因此進一步有助于脊柱的柔軟。加強脊神經(jīng)，并向他們供應(yīng)新鮮血液。
結(jié)語：以上就是關(guān)于經(jīng)期瑜伽的全部內(nèi)容了，經(jīng)期練瑜伽不僅需要注意身體變化，還需要我們堅持練習哦!經(jīng)期是女性的特殊時期，通過瑜伽練習可以有效的提高我們的身體素質(zhì)，使我們的身體變得更加健康，也讓我們越變越年輕。
