3、蜂蜜
蜂蜜不僅具有極高的營養(yǎng)價值，常吃還能起到不錯的補腎的作用，對于一些患有腎虧的人發(fā)揮極好的補益作用。
在蜂蜜中含有一種分泌素，這種物質能促進腺體的生物活性，所以對于一些腎臟出現(xiàn)虧損的人來說，多吃點蜂蜜是不錯的調養(yǎng)方法。
并且，蜂蜜還具有收斂、殺菌的作用，對腎虛起到不錯的保健作用，因此在日常不妨利用蜂蜜泡水喝，既能獲得良好的口感，同時還能輕松補腎。
4、韭菜
韭菜是一種十分常見的食物，且韭菜性溫，能起到極好的溫補腎臟的作用，對于腎虛產生不錯的滋補效果。
在韭菜中含有豐富的粗纖維，這種物質進入腸道中能有效的促進腸道的蠕動，并能幫助積存在腸道中的食物進行消化和分解，這對于防止便秘產生以及促進排便產生積極的作用。
另外，在韭菜中還含有一種重要的化合物，這種物質能使得人體內的黑色素細胞增加，有利于頭發(fā)變得烏黑。
日常如何固腎補虛
1、注重睡眠
有句俗話說的好：“食補不如藥補，藥補不如覺補”，只有擁有一個充足的睡眠才能更好的利于氣血的升發(fā)，并且夜間是腎臟等器官進行修復的重要時段，只有此時處于深度睡眠中才能更好的利于腎臟的修復和調節(jié)，這也是增強腎臟機能的重要方法。
所以說，要想有效的滋補腎臟、防止腎虛，一定要保證擁有一個充足的睡眠，不要經常熬夜，以此更好的利于腎精的養(yǎng)護。
2、多運動
運動不僅可以強身健體，還能補腎，所以在日常生活中便可以通過多運動來強腎補虛，尤其是已經出現(xiàn)腎虧的人群，更應加強運動的力度。
3、按摩
按摩是中醫(yī)中比較推崇的一種養(yǎng)生方法，因此在日常多對腰部進行按摩便能起到不錯的補腎作用。
