由于日常飲食的不當(dāng)經(jīng)常會(huì)導(dǎo)致腹脹現(xiàn)象的發(fā)生。那么腹脹怎么辦呢？其實(shí)，我們可以通過(guò)飲食來(lái)消脹促消化，那腹脹吃什么好？有哪些食物可以幫助我們消脹呢？今天小編就來(lái)告訴你多吃這四種食物可幫你消脹，一起來(lái)了解一下吧。
白蘿卜
能消食化痰，下氣寬中?？捎脕?lái)緩解過(guò)食肉食后導(dǎo)致的反胃、泛酸、惡心、嘔吐。進(jìn)食燒烤、火鍋、油炸肉食后若感到腹部不適、咽干口燥。
可以把白蘿卜搗碎之后在里面加適量的冰糖，然后微煮后食用即可。對(duì)于那些進(jìn)餐過(guò)多，而導(dǎo)致腹部飽脹睡臥不安的，可以將生蘿卜搗汁內(nèi)服。白蘿卜的辛辣味因其含有芥子油，有促進(jìn)消化液分泌的作用，能夠增進(jìn)食欲。
蘿卜中含有大量膳食纖維，可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、通利大便，彌補(bǔ)了肉食缺乏纖維素的缺陷。
橘皮
本品有理氣運(yùn)脾功效。適用于胃腸蠕動(dòng)能力減退，脾失健運(yùn)，脘腹脹滿(mǎn)，不思飲食。在做肉湯或者排骨湯時(shí)，加入幾塊干橘子皮，不僅有淡淡的橘子香味，而且吃起來(lái)沒(méi)有油膩的感覺(jué)。
也可以把新鮮的橘皮收集起來(lái)，曬干然后清洗干凈。在涼白開(kāi)水中浸泡24小時(shí)之后，將其切成細(xì)絲，再用白糖腌制7天就可以食用了。這樣不僅可以助消化，而且吃起來(lái)又香甜爽口。
紫蘇梗
善于行氣和中，理氣安胎。特別適用于妊娠反應(yīng)所致的不欲飲食、惡心嘔吐、胎動(dòng)不安等癥。本品含揮發(fā)油，其中主要為紫蘇醛、左旋檸檬稀等，有促進(jìn)消化液分泌、增進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用。
本品水煎劑對(duì)大腸桿菌、痢疾桿菌等腸道致病菌也有抑制作用。也可以改善吃不潔肉食后造成的嘔吐、腹瀉、腹痛等不適。
山楂
可消食積，止瀉。山楂擅長(zhǎng)消肉食積滯，可以用鮮山楂20枚，水煮食果肉，并飲其汁可以緩解。
兒童脾虛久瀉，取鮮山楂(去皮核)、淮山藥各等份，加適量白糖，調(diào)勻后蒸熟，壓制成小孩愛(ài)吃的山楂山藥餅，有健脾醒胃、消脹除積之作用。
山楂既能夠增加胃蛋白酶和胰蛋白酶分泌，從而促進(jìn)食物消化，也具有抑制腸道致病菌的功效。
推薦7款消脹膳食
1、紅白蘿卜湯
材料：橘餅(2—4個(gè))、紅蘿卜(200克)、白蘿卜(500克);調(diào)制方法：將紅蘿卜、白蘿卜切塊，連同橘餅煮約1小時(shí)，可煮成3—4碗。
