桑葚雖甜吃多小心“翻車” 這些壞處你必須知道

  每當桑葚上市,紫瑩瑩、水潤潤的果實讓人欲罷不能,一口咬下去酸甜爆汁,不少人直接開啟“炫桑葚”模式,恨不得吃到扶墻。但你知道嗎?桑葚雖美味,吃多了可能會給身體帶來麻煩!從腸胃不適到影響正常生活,這些潛在的壞處一定要了解,別讓“貪吃”變成健康負擔!桑葚吃多了有什么危害

  一、腸胃“抗議”:腹瀉、腹痛找上門

  桑葚中含有豐富的膳食纖維,每100克桑葚的膳食纖維含量可達4.1克,適量食用能促進腸道蠕動,幫助消化。但如果過量食用,這些膳食纖維就會成為腸胃的“負擔”。大量膳食纖維在腸道內(nèi)吸水膨脹,會刺激腸道加速蠕動,導(dǎo)致腹瀉。很多人在吃多桑葚后,頻繁跑廁所,甚至出現(xiàn)腹痛癥狀,就是這個原因。

  此外,桑葚性偏寒,對于本身脾胃虛寒、腸胃功能較弱的人群來說,過量食用桑葚?zé)o疑是“雪上加霜”。這類人本身腸胃就怕寒,吃多了寒涼的桑葚,會進一步損傷脾胃陽氣,加重脾胃虛寒的癥狀,不僅容易腹瀉,還可能出現(xiàn)惡心、嘔吐等不適反應(yīng)。所以,腸胃不好的人吃桑葚,一定要控制量,淺嘗輒止。

桑葚性偏寒,對于本身脾胃虛寒、腸胃功能較弱的人群來說,過量食用桑葚?zé)o疑是“雪上加霜”

  二、血糖“失控”:甜蜜背后的健康風(fēng)險

  別看桑葚個頭小,它的含糖量可不低,每100克桑葚的含糖量約為13.8克,而且其中的糖分多為葡萄糖、果糖等單糖,極易被人體吸收。正常人群偶爾吃多一些,身體的代謝功能還能勉強“應(yīng)付”,但對于糖尿病患者或血糖偏高的人來說,過量食用桑葚就像給血糖“火上澆油”,會導(dǎo)致血糖在短時間內(nèi)迅速升高。

  血糖的劇烈波動,不僅會引發(fā)頭暈、乏力、心慌等不適癥狀,長期來看,還會增加糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險,如糖尿病腎病、糖尿病眼病等。即使是健康人群,如果經(jīng)常大量吃桑葚,也可能影響胰島素的正常分泌,久而久之,增加患糖尿病的幾率。

即使是健康人群,如果經(jīng)常大量吃桑葚,也可能影響胰島素的正常分泌,久而久之,增加患糖尿病的幾率

  三、牙齒“變色”:一口紫牙影響形象

  相信不少人都有過這樣的經(jīng)歷:吃完桑葚,牙齒、舌頭都被染成了紫色,就像涂了一層“天然染料”。這是因為桑葚中含有大量的花青素,這是一種水溶性的天然色素。適量食用時,這些色素會隨著食物殘渣一起被清理掉,但如果吃多了,花青素就會附著在牙齒表面,很難通過簡單的漱口或刷牙清除。

桑葚吃多了會怎樣 桑葚吃多了有什么危害 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個簡單小妙招巧治鼻炎
10個簡單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴大年輕...