學太極方法二用法明確，變化自如
通過以上學、正、理、順四個階段拳架上的練習，整套拳已達到一定水平，即練起拳來能夠做到一動則周身全動。
一靜則全體皆靜，意念一到，身、手、步皆到。內(nèi)氣貫注，力達梢節(jié)，每招每式掌握的恰到好處。
這個時期在對每個動作的用法有所了解后，就要開始進行對抗性的訓練，先進行太極推手的訓練，在推手中，相互喂勁，相互拆招，使自己能真正掌握在拆拳時所學的東西。
而后要將一些主要用法抽出來進行單式訓練，從而提高自己的實戰(zhàn)技擊水平。后能因勢利導，避實擊虛，隨即應變地制服對方。
學太極方法三拳架定位，久練自成
通過以上一步步地訓練，已較系統(tǒng)、規(guī)范得掌握了太極拳架，后進入將拳架定型的定架子階段。
這個時期是將各個階段訓練所掌握的東西進行規(guī)范，每個姿勢的標準動作在腦海中形成概念。
使整個拳架在演練中能夠按照陳式太極拳的要求，不加思索地完成。
將意念、呼吸、動作三者密切結(jié)合起來，經(jīng)過一段時間的練習，基本上掌握了陳式太極拳內(nèi)外要求和運動規(guī)律將拳架基本定型。
這時就有了自我糾正動作的能力，在練習過程中有不順之處，就可根據(jù)拳論有不得機，不得勢處，身變散亂，必致偏倚，其病必于腰腿求之的指導方針，將腰腿做以調(diào)整，使之順隨自然。
結(jié)語：綜上所述，太極拳的三個調(diào)息方法貫徹整套太極拳學習，學會調(diào)息，能夠調(diào)節(jié)身體內(nèi)在紊亂。學習太極拳需按部就班練習，不要急于求成，練習太極拳的每個階段其精神境界都是不同的。
