2、經(jīng)期不同的時(shí)間段運(yùn)動(dòng)也要不同
大姨媽剛剛來臨的1-3天，采取的運(yùn)動(dòng)鍛煉一定要簡單輕柔，像是散步，靜坐式的瑜伽都是很不錯(cuò)的。可不要小看這些簡單的輕運(yùn)動(dòng)。他們能促進(jìn)身體血液循環(huán)。這個(gè)時(shí)候運(yùn)動(dòng)幅度好不要太大，如果在運(yùn)動(dòng)過程中出血量猛增，那么請(qǐng)立即停止。第4-5天的時(shí)候，身體有所恢復(fù)，你就可以進(jìn)行一些慢跑活動(dòng)了。
3、經(jīng)期運(yùn)動(dòng)過程中一定要注意保暖
這個(gè)時(shí)候女性的身體都是比較脆弱的，并且人的免疫力也是很低的，所以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的時(shí)候一定要注意保暖，因?yàn)槿绻患皶r(shí)保暖，就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的痛經(jīng)現(xiàn)象。中國減肥網(wǎng)小編建議：如果在運(yùn)動(dòng)過程中身體出現(xiàn)了不適的癥狀，那就應(yīng)該馬上停止運(yùn)動(dòng)。
4、經(jīng)期減肥期間五種運(yùn)動(dòng)千萬不能做
腰腹發(fā)力的如呼拉圈運(yùn)動(dòng);倒立的運(yùn)動(dòng);容易感染細(xì)菌的游泳運(yùn)動(dòng);激烈的跳繩運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)不僅僅容易讓人感染細(xì)菌，同時(shí)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也比較大。所以這些運(yùn)動(dòng)千萬要避免哦。
在經(jīng)期減肥期間，可以通過一些運(yùn)動(dòng)來達(dá)到減肥的效果，但是這個(gè)時(shí)候有的美眉就認(rèn)為，我就可以大吃大喝了。這種想法是極其錯(cuò)誤的，因?yàn)轱嬍硺I(yè)影響著身體的發(fā)育。所以在做經(jīng)期減肥運(yùn)動(dòng)期間，合理的飲食業(yè)是相當(dāng)重要的。經(jīng)期如果沒有進(jìn)行減肥也不要緊，經(jīng)期后的一個(gè)星期仍然是減肥的佳時(shí)機(jī)。
經(jīng)期減肥方法有哪些
1、喝水排毒法
喝水，是人體每天都必須要做的一件事，只有身體內(nèi)有充足的水分，才會(huì)讓全身的循環(huán)加速，加速身體內(nèi)的循環(huán)代謝功能。而對(duì)于處在生理期的我們來說，喝水也是養(yǎng)成易瘦體質(zhì)，快速瘦身減肥的一個(gè)重要方式。
在生理期的時(shí)候，我們由于身體內(nèi)的自身免疫能力下降以及身體內(nèi)的保護(hù)功能下降，因此很容易會(huì)產(chǎn)生便秘的痛苦，這時(shí)候往往會(huì)讓我們的心情變得更加的焦躁。
而在這個(gè)時(shí)候，多喝水可以讓體內(nèi)的水分增多，從而可以更好地幫助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，讓頑固的殘留廢物快速地排除體內(nèi)，讓身體變得更加舒暢，解決便秘的困擾。而且在生理期多喝水，還可以將體內(nèi)的經(jīng)血更順利地排出體內(nèi)，讓身體保持著舒適與健康。
2、定時(shí)定量飲食法
定時(shí)定量的飲食習(xí)慣很多時(shí)候都容易被我們忽略，但是當(dāng)我們處在生理期的時(shí)候一定要注意，必須要確保定時(shí)定量的飲食方法。因?yàn)楫?dāng)我們?cè)谏砥诘臅r(shí)候，身體內(nèi)消耗的營養(yǎng)和能量的速度都會(huì)加快，并且還會(huì)處在不停的循環(huán)運(yùn)動(dòng)中。
因此，在這個(gè)時(shí)候，要及時(shí)為身體提供充足的能量以補(bǔ)充身體所缺乏的營養(yǎng)。除此之外，在生理期定時(shí)定量的飲食還可以緩解生理期的情緒不穩(wěn)定，腹部脹痛的情況。
3、調(diào)整飲食法
當(dāng)我們處于生理期的時(shí)候，飲食對(duì)于身體的健康和瘦身功能都有非常重要的作用。在生理期的MM好就要調(diào)整一下自己的飲食方式，生理期中好的飲食方法就是以清淡飲食為主。因?yàn)檫@些清淡的食物更容易被人體吸收，而且還可以讓營養(yǎng)物質(zhì)充分地被人體吸收，從而可以補(bǔ)充我們身體內(nèi)所丟失的營養(yǎng)，并且還可以為我們補(bǔ)血。
一般情況下，在生理期的我們好就是多吃一些富含蛋白質(zhì)的食物，可以多吃一些魚類、豆類的食物，因?yàn)檫@類食物的蛋白質(zhì)成分非常高，而且脂肪的含量卻很少，因此可以減少脂肪在體內(nèi)的囤積。除此之外，還可以多食用一些新鮮的蔬菜和水果等食物。
結(jié)語：減肥是很多姑娘都在做的，減肥的方法有很多，可以通過運(yùn)動(dòng)，飲食等等，那么對(duì)于經(jīng)期吃什么可以減肥，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧!希望上述小編的介紹能夠幫助到大家哦!
