而鎂元素能夠很好的消除身體的疲勞，這樣的話就可以放任輕松的入眠。
在香蕉中還有一種叫做維生素B6的物質(zhì)，對(duì)于遠(yuǎn)離憂郁是很有幫助的。同時(shí)，在香蕉中還有一種能夠抗緊張的色氨酸，能夠消除疲勞，對(duì)于鎮(zhèn)定安神也是很有幫助的。
四、睡前吃幾顆核桃
說(shuō)到核桃，不少人會(huì)說(shuō)吃核桃對(duì)于補(bǔ)腦是很有幫助的，的確，在生活中，家中要是有正在讀書的孩子，是會(huì)讓孩子吃一些核桃的，這是因?yàn)槌院颂覍?duì)于腦力的補(bǔ)充是有幫助的。
而在這里說(shuō)到睡眠問(wèn)題，對(duì)于失眠的人來(lái)說(shuō)，吃核桃是能夠很好的幫助睡眠的，這是因?yàn)槌院颂覍?duì)于神經(jīng)的衰弱、健忘、失眠是有幫助的。
五、睡前喝點(diǎn)小米粥
上面說(shuō)到失眠、睡眠不好的原因是身體中色氨酸的缺少，而補(bǔ)充色氨酸是能夠很好的幫助入睡的。
在睡前喝一碗小米粥是能夠很好的幫助睡眠，這是因?yàn)樾∶字鄬儆谇宓氖澄铮赃M(jìn)體內(nèi)對(duì)于身體不會(huì)造成發(fā)胖。
同時(shí)，在小米中維生素含量是很多的，當(dāng)然，為主要的還是在已知的谷物中，小米中色氨酸的成分是多的，多吃小米粥是能夠提高身體的色氨酸的含量。
這樣的話，對(duì)于睡眠是很有幫助的。
六、睡前吃點(diǎn)蓮子粥
在睡前吃一點(diǎn)蓮子對(duì)于睡眠是很有幫助的，這是因?yàn)樯徸邮悄軌蜓a(bǔ)心益脾，對(duì)于養(yǎng)血安神是很有幫助的。
同時(shí)，在蓮子中有蓮子堿，對(duì)于鎮(zhèn)定安神是有幫助的，可以很好的促進(jìn)胰島素的分泌，這樣的話對(duì)于脾虛有很好的治療。
生活中不少失眠的人是因?yàn)橐鏆獠蛔阍斐?，而在吃蓮子的時(shí)候是能夠很好的達(dá)到補(bǔ)腎固精的作用，對(duì)于補(bǔ)中益氣是很有幫助的。
很多時(shí)候，在熬制蓮子粥的時(shí)候是會(huì)和百合一起熬制的，百合屬于性寒的食物，對(duì)于歸心是有幫助的，能夠達(dá)到清心安神的作用，這樣的話對(duì)于失眠多夢(mèng)是有幫助的，因此，在熬制蓮子粥的時(shí)候，好和百合一起熬制。
