長(zhǎng)期吃素也可能誘發(fā)疾病
1.脂溶性維生素的不足
脂溶性維生素一般不溶于水而溶于脂肪等有機(jī)溶劑中，人體想要更好的吸收脂溶性維生素，那么需要脂肪的參與。如果長(zhǎng)期的吃素，并且素食過(guò)于清淡少油，那么容易造成這類(lèi)維生素的缺乏，如維生素A不足引起皮膚粗糙、視力下降，維生素D缺乏影響鈣吸收，以及維生素E不足對(duì)內(nèi)分泌和色斑的出現(xiàn)都有影響。
2.蛋白質(zhì)的不足
蛋白質(zhì)主要存在于動(dòng)物性食物中，長(zhǎng)期吃素，同時(shí)對(duì)豆類(lèi)、牛奶和蛋類(lèi)食物攝入不足，則會(huì)引起的蛋白質(zhì)的缺乏。蛋白質(zhì)是構(gòu)成人體的基礎(chǔ)物質(zhì)，如果蛋白質(zhì)缺乏容易導(dǎo)致抵抗力下降、貧血、乏力、水腫等現(xiàn)象。
3.影響女性的內(nèi)分泌
長(zhǎng)期的吃素還會(huì)影響人體內(nèi)分泌問(wèn)題，如缺乏維生素E、維生素B族，可能影響雌激素的分泌，繼而容易發(fā)生內(nèi)分泌失調(diào)，甚至不孕。而長(zhǎng)期過(guò)于清淡的素食會(huì)導(dǎo)致女性過(guò)于消瘦，也會(huì)影響生育能力。
4.容易發(fā)生結(jié)石
首先，長(zhǎng)期素食，植物性食物中大多含有草酸，而草酸是導(dǎo)致結(jié)石形出現(xiàn)的一個(gè)因素。
其次，其實(shí)人體對(duì)動(dòng)物性蛋白利用率更高，脂肪類(lèi)食物能刺激膽囊收縮，膽汁流出。而長(zhǎng)期吃素，膽囊失去刺激，容易發(fā)生膽汁的淤積，終容易發(fā)生結(jié)石。
5.對(duì)骨骼的健康不利
長(zhǎng)期吃素容易發(fā)生缺鈣，因?yàn)橹参镄允澄镏械木S生素D含量極少，維生素D的缺乏會(huì)影響人體對(duì)鈣的吸收，從而對(duì)骨骼健康不利。
結(jié)語(yǔ)：從上文我們不難看出長(zhǎng)期吃素并不是維持健康的萬(wàn)能方法，反而吃素方法不對(duì)會(huì)引起肥胖和疾病。同時(shí)食物的好壞不是絕對(duì)的，只有合理的搭配、食用，才能大程度的發(fā)揮食物的養(yǎng)生價(jià)值。
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