四、臉色暗沉：通氣血，排毒素
臉色發(fā)暗、像“蒙了層灰”，甚至長(zhǎng)斑，多與肝瘀、腎虧導(dǎo)致的毒素堆積有關(guān)。
1.臟腑關(guān)聯(lián)
肝負(fù)責(zé)排毒，肝氣郁結(jié)會(huì)讓毒素排不出，堆積在面部；腎虧則代謝變慢，水濕毒素滯留，加重暗沉，還可能有乏力、腰酸等表現(xiàn)。
2.調(diào)養(yǎng)妙招
疏肝食：玫瑰花3克、枸杞5克泡水喝，疏肝解郁；吃些芹菜、綠豆，幫助肝臟排毒。
動(dòng)起來(lái)：每天快走30分鐘，促進(jìn)氣血循環(huán)，加速毒素排出；工作1小時(shí)起身活動(dòng)，避免久坐導(dǎo)致氣血瘀滯。
避熬夜：晚上11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是肝排毒關(guān)鍵期，此時(shí)熟睡能幫肝臟“減負(fù)”，長(zhǎng)期熬夜的人，臉色易暗沉無(wú)光。
五、臉色發(fā)青：理氣機(jī)，化瘀血
臉色發(fā)青，尤其眼周、嘴唇周圍明顯，多是氣血瘀滯、經(jīng)絡(luò)不通，與肝、心相關(guān)。
1.臟腑關(guān)聯(lián)
肝主疏泄，氣滯則血瘀，面部會(huì)發(fā)青；心氣不足、血脈不通，也會(huì)導(dǎo)致臉色青，可能伴有胸悶、情緒低落等癥狀。
2.調(diào)養(yǎng)妙招
活血食：山楂5克泡水喝，或吃些紅糖、紅棗，幫助活血化瘀；避免吃太多冰冷食物，會(huì)加重氣血瘀滯。
按穴位：每天按揉太沖穴(足背第一、二腳趾間)1分鐘，疏肝理氣；按揉內(nèi)關(guān)穴，改善心臟供血。
疏壓力：壓力大時(shí)找朋友傾訴，或通過(guò)跑步、唱歌釋放情緒，長(zhǎng)期壓抑會(huì)讓氣血“堵”得更厲害。
臉色是身體的“廣告牌”，反映著臟腑的真實(shí)狀態(tài)。蒼白要補(bǔ)氣血，萎黃需健脾胃，潮紅得滋陰降火，暗沉要通氣血，發(fā)青應(yīng)化瘀血。調(diào)養(yǎng)氣色沒(méi)有捷徑，從日常飲食、作息、情緒入手，對(duì)癥調(diào)理，堅(jiān)持一段時(shí)間，就能看到臉色慢慢變得紅潤(rùn)有光澤，這才是真正的健康美。
