我們都知道冬季的時(shí)候氣候干燥，空氣當(dāng)中的水分是比較少的，這樣對(duì)我們的肺部是不利的。因此，在冬季要注意養(yǎng)肺。那么，冬季怎么養(yǎng)肺呢?冬季養(yǎng)肺吃什么好呢?接下來(lái)，大家就跟小編一起來(lái)看看吧。
冬季怎么養(yǎng)肺
捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒
鼻子是和外界相通，和身體很多器官相連接的重要部位。對(duì)于鼻子的養(yǎng)生保健是很重要的，按照一定的手法按摩是可以幫助養(yǎng)肺的。
經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢，溫度增高，從而可使吸進(jìn)的空氣變溫，使肺臟部免受冷空氣的刺激，免除咳嗽，預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通，使鼻部皮膚津潤(rùn)光澤、潤(rùn)肺。
定期沐浴可護(hù)肺
在秋冬季里可以通過(guò)洗澡來(lái)促進(jìn)血液循環(huán)，使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃，在沐浴前先喝一杯淡鹽開(kāi)水，洗浴時(shí)不要過(guò)分揉搓，以浸浴為主，時(shí)間以20分鐘左右為宜。同時(shí)也不要使用堿性過(guò)大的肥皂或沐浴露。
健身能養(yǎng)肺
一天當(dāng)中，養(yǎng)肺的好是件是早上的七點(diǎn)到九點(diǎn)，可以在這個(gè)時(shí)候進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如慢跑。這樣可以強(qiáng)健肺功能。體質(zhì)弱的可以從散步開(kāi)始。
每日步行500-1500米，開(kāi)始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間。另外，上下樓梯、慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口，吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時(shí)，大限度向外擴(kuò)張腹部，胸部保持不動(dòng);呼氣時(shí)，大限度向內(nèi)收縮腹部，胸部保持不動(dòng)。
呼吸要深長(zhǎng)而緩慢，用鼻呼吸，每次深吸氣3—5秒，屏息1秒，然后慢呼氣3—5秒，屏息1秒。每次5—15分鐘，每天練習(xí)一兩次。
戒煙
我們都知道吸煙對(duì)肺部的傷害是很大的，這會(huì)破壞呼吸道上皮的纖毛。一旦纖毛被破壞，那么保護(hù)作用就會(huì)變差。有研究表明，三十歲之前戒煙可以讓肺癌風(fēng)險(xiǎn)降低90%。
柚子
柚子性味甘寒，能潤(rùn)肺清腸。注意每天吃2到3塊即可，否則易胃寒，或者將柚子皮、果肉和冰糖慢燉制成柚子茶。山楂中的槲皮苷具有促進(jìn)氣管纖毛運(yùn)動(dòng)、排痰平喘的功效，能輔助治療支氣管疾病。
