大運(yùn)動(dòng)量
運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，人體就處于無(wú)氧代謝的狀態(tài)，不僅不能燃燒脂肪，而且會(huì)降低人體耐力。另外，短時(shí)間的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后會(huì)導(dǎo)致人食欲大振，不利于減肥。
運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)短
這是因?yàn)殚_(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體是通過(guò)代謝糖元來(lái)釋放能量，三十分鐘后才能轉(zhuǎn)化成分解脂肪。在脂肪剛剛開(kāi)始分解的時(shí)候，人們就停止了運(yùn)動(dòng)，其減肥效果自然不佳。
快速爆發(fā)力運(yùn)動(dòng)
如短跑、球類運(yùn)動(dòng)等。人體肌肉是由許多肌纖維組成的，主要分為白肌纖維和紅肌纖維。如進(jìn)行快速爆發(fā)力鍛煉，得到鍛煉的主要是白肌纖維，白肌纖維橫斷面較粗，因此肌群容易發(fā)達(dá)粗壯。用此方法會(huì)越練越“胖”。
如何正確減腰
好的瘦腰運(yùn)動(dòng)，就是平淡無(wú)奇的跑步和快走。因?yàn)榕懿胶涂熳邥r(shí)步子較大，腰部需要?jiǎng)×遗?dòng)，腹部需要吸氣收緊，所以它們看似下肢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)對(duì)腰腹的減肥效果非常好。一方面，跑步和快走堅(jiān)持半小時(shí)以上，能消耗較多的能量，有利于預(yù)防肥肉上身;另一方面跑步和快走對(duì)心肺功能有一定挑戰(zhàn)，能強(qiáng)化內(nèi)臟功能，有利于削減內(nèi)臟脂肪含量。
不過(guò)，還要提醒一下，如果心肺功能能夠承受的話，運(yùn)動(dòng)時(shí)好能夠變速，也就是說(shuō)，不是勻速地走路或慢跑，而是慢一陣，快一陣，快到自己的大限度，累了再慢下來(lái)一會(huì)兒，再加大強(qiáng)度，再慢下來(lái)。這樣有幾次高強(qiáng)度“段落”的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體有所挑戰(zhàn)，運(yùn)動(dòng)效果會(huì)比四平八穩(wěn)的勻速運(yùn)動(dòng)好得多。
結(jié)語(yǔ)：以上就是今天小編給大家介紹的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?記憶力是人們很重要的一個(gè)部分，記憶力的喪失意味著人體健康出現(xiàn)了問(wèn)題，意味著衰老，相信這是大家都不愿看到的，因此大家要及時(shí)的關(guān)注我們的身體變化哦!
