首先是乘車(chē)時(shí)的顛簸不定很容易造成眼睛疲勞。乘車(chē)中看東西，隨著車(chē)身的顛簸和搖晃，必然會(huì)造成書(shū)報(bào)等讀物與眼睛的距離、方位變化不定，而眼睛要看清讀物，就要在跳動(dòng)的字里行間進(jìn)行追趕性的調(diào)節(jié)，而這種高速、頻繁的調(diào)節(jié)必然會(huì)使眼球內(nèi)各組織的負(fù)擔(dān)加大，很快就會(huì)造成眼睛疲勞。
其次是乘車(chē)時(shí)隨著車(chē)身的搖晃和外界景物的不斷變化，車(chē)內(nèi)光線的變化反復(fù)無(wú)常，也會(huì)加快眼睛疲勞速度和加重疲勞程度。無(wú)論是白天或夜晚，車(chē)內(nèi)的光線均不適宜看讀物，隨著外界光線的無(wú)常變化，眼睛所受的光刺激時(shí)強(qiáng)時(shí)弱。眼睛要適應(yīng)這種閃爍不定的明暗變化，會(huì)不斷加強(qiáng)調(diào)節(jié)，但眼睛的調(diào)節(jié)，無(wú)論如何也趕不上光線的千變?nèi)f化，這就使眼睛始終處在高度緊張的調(diào)節(jié)狀態(tài)下，使眼睛持續(xù)處于疲勞狀態(tài)。
眼睛疲勞如果長(zhǎng)時(shí)間地得不到緩解，就會(huì)打亂眼睛的正常調(diào)節(jié)狀態(tài)，使視機(jī)能受到傷害，出現(xiàn)視力減退、散光、近視等癥狀，并且伴有頭暈、惡心等現(xiàn)象。因此，要堅(jiān)決改掉乘車(chē)時(shí)看讀物的壞習(xí)慣。
室內(nèi)照明
室內(nèi)的光源來(lái)自兩種途徑，一種是自然光，包括陽(yáng)光;一種是室內(nèi)照明設(shè)備產(chǎn)生的光源，包括各種燈具產(chǎn)生的光亮。一般而言，在暗處看書(shū)寫(xiě)作對(duì)眼睛產(chǎn)生不好影響的原因，在于光線太暗而使眼睛看不清楚所看或所寫(xiě)的東西，而眼睛為了看清目標(biāo)，一定會(huì)更靠近目標(biāo)，仔細(xì)進(jìn)行捕追，這樣時(shí)間一久，就自然而然地使眼睛的屈光系統(tǒng)產(chǎn)生變化，而發(fā)生近視。
但是不是光線越亮越好呢?光線太亮了也不好。光線有明亮度和光輝度之分，當(dāng)明亮度適中而光輝度太強(qiáng)時(shí)，使人感到刺眼或產(chǎn)生目眩，較細(xì)微的地方也會(huì)因此而看不清，眼睛所承受的負(fù)擔(dān)也會(huì)自然加重，睫狀體呈現(xiàn)緊張狀態(tài)，容易產(chǎn)生眼睛疲勞。所以，不要在直射的陽(yáng)光下看書(shū)和不要近距離看電視就是這個(gè)道理。為了使室內(nèi)光線比較適宜，還要注意照明器具的選擇、使用和維護(hù)。
讀寫(xiě)姿勢(shì)
養(yǎng)成正確讀寫(xiě)姿勢(shì)的習(xí)慣，對(duì)保證視力正常起著重要的作用。讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確，也是導(dǎo)致眼睛發(fā)生異常和患近視眼及視力下降的主要原因。
讀書(shū)或?qū)懽鲿r(shí)，應(yīng)該是胸部自然挺直，但由于時(shí)間較長(zhǎng)以后會(huì)自然松懈，使脖子向前彎曲，就會(huì)使頸部動(dòng)脈受到壓抑，脖子和眼睛就會(huì)處于充血狀態(tài)。這樣時(shí)間久了，就會(huì)造成眼壓升高，眼球隆起，眼軸隨之變化，終出現(xiàn)眼部異常而導(dǎo)致近視。所以，保持端正的讀寫(xiě)姿勢(shì)，減輕眼睛的負(fù)擔(dān)，是預(yù)防眼睛近視的首要、必要條件。如果有讀寫(xiě)姿勢(shì)不正確的人，短時(shí)間內(nèi)又糾正不過(guò)來(lái)，那么在長(zhǎng)時(shí)間的讀書(shū)過(guò)程中，至少也應(yīng)每隔一小時(shí)伸伸腰背和活動(dòng)一下頸部，這也不失為減輕眼睛負(fù)擔(dān)的有效方法。
在讀寫(xiě)過(guò)程中，除保持端正的姿勢(shì)外，也要注意眼睛與讀寫(xiě)物的距離，太遠(yuǎn)或過(guò)近都沒(méi)有好處，保持在30厘米左右較為適宜。對(duì)兒童及青少年來(lái)說(shuō)，讓孩子們端座在桌前是件很不容易的事，過(guò)不了多會(huì)兒就又使眼睛靠在書(shū)本面前了。對(duì)此，無(wú)論是家長(zhǎng)還是老師都要隨時(shí)提醒，使孩子慢慢養(yǎng)成正確的讀寫(xiě)姿勢(shì)，這對(duì)兒童及青少年今后的發(fā)育和成長(zhǎng)很有益處。
結(jié)語(yǔ)：眼睛是我們看世界的窗口，所以我們必須要保護(hù)好它們，上述小編介紹的關(guān)于眼睛的 有關(guān)內(nèi)容你知道了嗎?眼睛是很脆弱的，所以我們必須做好保護(hù)措施，預(yù)防眼部疾病，平時(shí)不要讓眼睛太勞累了，注意勞逸結(jié)合，眼睛累的時(shí)候可以眺望遠(yuǎn)方，看一些護(hù)眼的植物。
