太極拳是中華武術(shù)，太極拳中有多種對(duì)稱統(tǒng)一而又矛盾的關(guān)系。太極拳的特點(diǎn)是陰陽(yáng)虛實(shí)的變化，常練太極拳可以增強(qiáng)身體免疫力，練太極拳的注意事項(xiàng)有很多，下面一起學(xué)習(xí)一下吧!
練太極拳時(shí)要分清陰陽(yáng)虛實(shí)
學(xué)習(xí)太極拳是個(gè)循序漸進(jìn)的過程，需要每天堅(jiān)持練習(xí)，初學(xué)太極拳要掌握樁功的練習(xí)方法，將陰陽(yáng)虛實(shí)貫徹進(jìn)去。
練太極拳必須具備的條件 ，太極宗師說，學(xué)好太極拳不是一件簡(jiǎn)單的事，因?yàn)樘珮O拳是一門高級(jí)的藝術(shù)。
根據(jù)他的觀察和畢生練習(xí)太極拳的體會(huì)，他說，一般練好太極拳要具備有以下一些條件。
太極拳的創(chuàng)編結(jié)合了道家哲學(xué)思想中的陰陽(yáng)變化，陰陽(yáng)變化始終貫徹整套拳法練習(xí)，在練習(xí)中，要注意腳下虛實(shí)的轉(zhuǎn)換。
首先是自己的愛好，知道太極拳的功能。
其次是要有明師，即真正懂得太極拳的老師。
三是有練拳的地方。
太極拳講求天人合一，環(huán)境因素也會(huì)影響練拳效果，練習(xí)太極拳好選擇環(huán)境優(yōu)雅清靜的地方，這樣更容易入靜。
四是有練拳的時(shí)間。
五是能下苦功練，愿意吃苦，樂于吃苦。
六是有恒心。這些條件是對(duì)以提高太極拳技擊水平為目的的練習(xí)者而言的，一般以健身為目的的人不必如此嚴(yán)格要求，但努力做到會(huì)有更多的收獲。
太極宗師用這些條件來(lái)觀察當(dāng)今學(xué)太極拳的人，認(rèn)為具備這些條件的人不多。這主要是因?yàn)闀r(shí)代不同了，社會(huì)環(huán)境不同了，太極拳的主要功能減弱了。
一些練太極拳的人不是缺這個(gè)條件就是缺那個(gè)條件，所以現(xiàn)在太極拳界的人才比不上前輩。他說，太極拳界在楊少侯、楊澄甫以后，真正懂太極拳的人可以說少之又少了。若說練到楊少侯、楊澄甫那樣功夫的，當(dāng)今沒有。
第一，管好幾大要點(diǎn)
總體來(lái)說，太極宗師認(rèn)為，練好楊式太極拳要管好幾大要點(diǎn)，這些要點(diǎn)管好了，也就等于基本掌握了楊式太極拳的練法了。
首先，練每一個(gè)動(dòng)作時(shí)必須先有意識(shí)，也就是意識(shí)要先于動(dòng)作。比如“起勢(shì)”，雙手俯掌徐徐上提時(shí)，必須先有上提的意識(shí)，提到與肩平時(shí)，要先有下落的意識(shí)，然后兩手再慢慢下按。意識(shí)與動(dòng)作要配合上，每一招每一式都是如此。
這種意識(shí)引導(dǎo)動(dòng)作的練習(xí)練久了，練拳者就會(huì)進(jìn)入一種境界，在夜間，四周靜悄悄的，你全身心地投入練太極拳，意識(shí)與動(dòng)作配合上了。
