太極拳 注意與太極拳醫(yī)療保健關(guān)系

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責(zé)編:宋輝

發(fā)表時間:2024-12-06 15:36

  眾所周知,學(xué)習(xí)太極拳具有一定的醫(yī)療保健作用,其實,不僅這樣,太極拳的醫(yī)療保健作用還和我們的心理“注意”有著潛移默化的關(guān)系,下面小編就來為大家講一講當(dāng)中的關(guān)系所在,希望大家通過此篇文章可以有更深刻的了解。

  太極拳的學(xué)習(xí),是以人的意識為指導(dǎo)的。

  “注意”是太極拳實現(xiàn)醫(yī)療保健價值時的主要心理活動。

  太極拳多方面的健身價值固然是人體上下內(nèi)外多方面運動所帶來的。

  所以說健身作用主要來自于運動。

  但鑒于這種拳的“全身意在精神”(《拳經(jīng)》)原則的規(guī)定,因而對“意”提出特別高的要求:聚精會神,專一到運動中去,從而使大腦皮層有關(guān)運動的部分趨向有規(guī)律的興奮,而使其它與日常工作有關(guān)的部分轉(zhuǎn)入保護(hù)性抑制狀態(tài),消除疾病在大腦皮層引起的病理興奮。

  所以,調(diào)節(jié)和訓(xùn)練腦的功能,應(yīng)當(dāng)看成是太極拳的首項任務(wù),因而也是決定健身價值的關(guān)鍵。

  從心理角度看,這一運動產(chǎn)生于精神對“內(nèi)”的指向和集中,有一定的方向性,自身運動成了注意中心,能夠清晰地認(rèn)識出來;而其它對象,主觀的一切思慮、客觀的一切干擾成了注意邊緣,漸漸離開練拳者,變得沒有意識或意識模糊了。

  所以說,精神的指向和集中作用是非常重要的。

  “勢勢存心揆用意”(《十三勢歌》)的積極狀態(tài),使大腦皮層的一定區(qū)域產(chǎn)生優(yōu)勢興奮中心,并由此產(chǎn)生機(jī)體的各種反射活動,因而對預(yù)防和治療神經(jīng)系統(tǒng)功能障礙及由此引起的其它疾病有功大焉!

  太極拳家從初學(xué)入門——千反復(fù)實踐——爐火純青,其心理注意走過的歷程。

  一般是從無意注意——有意注意——有意后的注意。初學(xué)階段產(chǎn)生注意有時沒有自覺目的。

  相當(dāng)成份是出于對太極拳的興趣愛好或某個吸引,其后,隨實踐深入,水平提高,轉(zhuǎn)化為努力的自覺的有意注意,這是一個相當(dāng)艱難的反復(fù)過程;高階段稱“神明”,當(dāng)太極拳練到出神入化時,不需要意志努力也能保持注意了。

  比如,對“意沉丹田”,初學(xué)者從不明白,到有目的地將意識貫于臍下小腹的中心點,后待功夫老到,一旦入靜,便自然而然地能意守臍下了。

  太極拳醫(yī)療保健價值實現(xiàn)的程度如何,與能否產(chǎn)生和完成心理注意過程有極大關(guān)系,有四個問題要解決。

  ①太極拳心理注意要“穩(wěn)定”,要排除其它刺激物,即一切思慮、一切外界的干擾,避免分散,心無二用,神寧志靜,以修養(yǎng)性情,休息肉體。

 ?、谔珮O拳心理注意要控制適當(dāng)?shù)?ldquo;緊張度”。不必要的緊張固不足取,但有規(guī)律的緊張卻是強(qiáng)體固質(zhì)的進(jìn)取性方法,以意導(dǎo)體必先振奮精神,關(guān)鍵是把握好尺度。

 ?、厶珮O拳心理注意要提高“分配”水平,特別是同時進(jìn)行的兩種以上的活動,如手與腳,肢與體、形與神相隨或相合,向前退后,左顧右盼要面面俱到,就必須在活動之間的聯(lián)系上下功夫。

 ?、芴珮O拳注意還要搞好“轉(zhuǎn)移”,把注意在自身或周圍環(huán)境之間能動靈活地轉(zhuǎn)移,對于“虛實宜分清楚”(《拳經(jīng)》)極關(guān)至要。

  比如是左實右虛,還是上虛下實?關(guān)鍵看注意垂青于何方,一經(jīng)轉(zhuǎn)移,原來的注意對象退居“虛”位,而受到意識貫注的新對象進(jìn)入注意中心,感應(yīng)與機(jī)能增強(qiáng),雄踞“實”位。整個注意范圍便又是一番圖景。

  一趟太極拳,便是這樣一軸心理現(xiàn)象的萬景圖。

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