現(xiàn)在是春暖花開的春季，很多的姑娘都開始選擇運動減肥，因為運動減肥是有效的瘦身方法，但是一些減肥注意事項還是需要了解的，在瘦身時配合一些春季減肥茶效果會更好的，今天就分享一些常見的瘦身小妙招。
雖說運動減肥是有效、能消耗人體脂肪的，但是運動減肥的前后也有一些小細節(jié)需要我們注意的，下面就來了解一些減肥注意事項吧。
運動減肥前后注意事項
隔2小時再進食
應避免餓肚子運動，以免運動完更餓、吃進更多熱量;另運動后血液集中在鍛煉部位，此時腸胃代謝速率變慢、吸收變好，宜至少間隔1~2小時再進食，以免消化不良及變胖。
很餓可吃點水果
若運動后真的很餓，可以吃水果，因水果熱量較低，且可補充糖分、水分和鉀離子等，以水分多水果為佳。
如西瓜、香瓜、橘子等，不要吃質(zhì)地較為綿密、且熱量高的水果，比如香蕉，水果的份量要控制在1~2個拳頭大，也可以吃洋菜凍、杏仁豆腐等一些低卡路里的點心。
劇烈運動喝鹽水
若從事劇烈運動后，出現(xiàn)疲倦、沒胃口情形，也不一定要喝運動飲料，可以在600cc開水中，加入約半茶匙鹽，同樣可達到補充身體流失的電解質(zhì)效果。
若想提升口感和抗氧化，還可擠1/4顆檸檬汁，而且檸檬汁能夠幫助消化，分解體內(nèi)毒素，有助排毒。
發(fā)燒腹瀉可補充運動飲料
腹瀉易缺水、胃口差，可買運動飲料或電解質(zhì)補充液，不過這只能緩解，并不能治療，生病還是應就醫(yī)。運動飲料大多含糖分較高，可加入開水以1：1比例稀釋。
愛玉仙草能解渴
中醫(yī)師表示，運動后容易口干舌燥，可以喝甜飲來解渴。又如愛玉、仙草能改善脹氣情況、烏梅汁可以提食欲、甘蔗汁是用來消暑的，購買時可請店家少加點糖，自己煮的話，可以酌量或不加糖，純汁一次飲用120cc，并加開水以1：1的比例稀釋即可。
運動后少喝運動飲料
運動飲料主要由葡萄糖、鉀離子、鈉離子和水組成，現(xiàn)代人少動、肥胖問題嚴重，不建議喝運動飲料，另市售的運動飲料多半添加糖分，易使運動消耗熱量的效果打折扣。
好喝白開水，且運動后不要馬上就進食，否則會影響消化及造成肥胖，中醫(yī)師認為，運動后還是以喝白開水好。
若有必要可加一點鹽，或是將愛玉、仙草等，加1：1的開水稀釋后喝，并限量純汁120cc，有助解渴，也不致攝取太多糖分。
