女性減肥喝什么湯
瘦身原理
食用一碗蔬菜湯所獲取的熱量約40卡，一餐估計吃個5碗就頗令人刮目相看。而統(tǒng)計下來通常一餐攝取約200卡路里左右，加上早、午餐豐富均衡攝取的熱量，一天下來維持在基礎代謝率1200卡以下，想不瘦也難。
瘦身效果
以正常的減肥速度來看，一周瘦1斤是健康范圍。
烹飪方法
早、午餐以均衡營養(yǎng)為原則，蔬菜湯每日變化以增加新鮮感。使用4～5碗水煮滾，調味料不限，想添稀釋高湯、雞精也可以。但避免油量過高的調味，如醬、麻油等。
食用期限
以一個星期為單位，吃完一個星期的蔬菜湯食譜后恢復三餐正常，稍做營養(yǎng)調理后再執(zhí)行既調適腸胃又可瘦身的蔬菜湯食譜：
星期一：香菇高麗菜湯
早餐
?、偃溁ㄉ了舅钠?、花生醬1茶匙，②黃瓜、番茄三色沙拉大黃瓜片、小黃瓜片、蕃茄各50克，③稀釋柳橙汁柳橙2個。
午餐
?、倥哐棵罪埌胪?，②菠菜牛肉：菠菜80克、牛肉40克、油1茶匙，③香菇豆腐：香菇10克、豆腐1/2塊、醬油、醋少量，④蘿卜清湯：白蘿卜60克。
晚餐
香菇高麗菜湯
烹調方式：洋蔥50克、高麗菜100克、香菇100克切絲、荷蘭芹100克切塊狀或條狀，加4～5碗水煮，添加適當調味料。
營養(yǎng)成份說明：新鮮黃瓜含水量是蔬菜中高的，可當水果生食，生津止渴，又無熱量的負擔。含豐富鉀質，利尿又降壓，是肥胖者的減肥圣品。香菇富含蛋白質、碳水化合物的粗纖維及鈣、鐵，可促進鈣的吸收。
星期二：豆芽青椒絲湯
早餐
?、偕忱〔桶谛←溑哐颗Ｄ?。
午餐
①胚芽米飯，②蝦卷，③炒芥藍菜，④海帶湯
晚餐
豆芽青椒絲湯
烹調方式：金針菇(干)30克、黃豆芽100克、青椒絲100克、木耳100克，將所有材料加4～5碗水烹煮。調味可自行添加或將高湯稀釋調味。
主要營養(yǎng)成份說明：午餐的小麥胚芽，舍大量維生素B1及卵磷脂，能協(xié)助腦力的發(fā)展，提升學習效能。海帶含有褐藻膠、碘質、及多種維生素、礦物質，不僅是營養(yǎng)豐富的滋補食品，更是有利于預防、治療甲狀腺功能減退癥狀，可強化全身代謝機能。
