多數的女性朋友在生活中都會遇到月經不調的情況，出現了月經不調之后對身體有很多的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?生活中能夠引起人們月經不調的原因有很多，我們要特別的注意一下，大家知道吃什么可以緩解月經不調呢?下面會有詳細的介紹。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
有很多的女性朋友，在月經期間會出現腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定等不適的情況，此時大家應該要注意及時的調節(jié)情緒，主要是月經期間的精神壓力過大，或是出現焦慮的情緒很有可能會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
女性經期不管在心理還是身體都是比較脆弱的時候，大家除了要注意精神方面的調節(jié)，在經期要更注意會陰的衛(wèi)生清潔，不管是什么情況下，大家都要及時的更換衛(wèi)生巾，注意身體的保暖，特別是腹部，避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友不管是在經期還是在平時都應該注意飲食結構，減肥還是要配合運動為主，不能采用過度節(jié)食的方法減肥。減肥的朋友，可以常吃多吃瘦肉、谷類、綠葉蔬菜等食物，還有生冷刺激的食物在經期要少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。
月經不調的原因
1、熬夜
熬夜會打破女性原本的生物鐘，使得機體節(jié)律發(fā)生紊亂，內分泌系統就會出現失調的情況。一旦內分泌系統受到影響，排卵周期也會受到影響，子宮內膜不能夠按時脫落下來，就會出現月經不調了。
2、過度節(jié)食
節(jié)食是很多女性都會選擇的一種減肥方式，但是節(jié)食減肥需要科學的進行的，如果過度的節(jié)食，是很容易影響到人體正常激素的合成的，這樣就會出現月經不調的情況了。
3、不良的情緒
焦慮、抑郁等等不良的情緒也是導致月經不調的一個因素之一。因為不良的情緒會增加人的壓力，下丘腦功能就會傷到傷害，而卵巢也不能正常的分泌激素和排卵，月經不調也會隨之出現了。
4、過多的人流
