月經不調是女性朋友比較常見的一種情況，很多人女性在生活中應該都會遇到這種情況，一旦出現(xiàn)了月經不調的癥狀，我們應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解月經不調的情況，吃什么好?生活中導致月經不調的原因有很多，下面就詳細的介紹一下。
1、保持精神愉快，避免精神刺激
一旦出現(xiàn)了月經不調的情況，我們應該要盡早的緩解，這個時候大家應該在心情和精神方面放松自己，很多的女性朋友在月經期間會出現(xiàn)腹部疼痛、腰酸、乳房脹痛、腹瀉、情緒不穩(wěn)定的現(xiàn)象，這個時候我們要及時的調節(jié)自己情緒，精神壓力過大，焦慮的情緒會加重這些癥狀。
2、注意衛(wèi)生，預防感染
衛(wèi)生情況對我們的身體來說是非常重要的，在平時大家應該要特別的注意經期的衛(wèi)生，在經期大家應該特別的注意一下自己私部的衛(wèi)生清潔，衛(wèi)生巾及時更換，還有生活中應該要注意保暖，特別是腹部，平時也要避免寒冷刺激。
3、避免過度節(jié)食，日常戒煙限酒
女性朋友在生活中要特別的注意一下自己的飲食結構，很多女性在減肥的時候會節(jié)食，這樣做不對，減肥應該選擇適合自己的方法，不要過度節(jié)食。日?？梢远喑允萑?、谷類、綠葉蔬菜等食物，還有生冷食物在平時少吃，這樣有助緩解經期不適。
4、注意內褲的清潔
內褲要選擇材質柔軟、通風透氣的面料，同時注意勤洗勤換，清洗過后要在陽光下晾曬。
5、日常飲食注意
女性朋友日常飲食要多飲開水，保持大便通暢。對于血熱體質的人士，在經期前要多吃新鮮水果和蔬菜，少吃蔥、蒜、姜等容易上火的食物。對于氣血虛者日常要注意補充營養(yǎng)，多吃牛奶、雞蛋、豬肝、豬肉、雞肉、羊肉等，而生冷瓜果則要少吃。
6、長期月經不調的調理
對于長期月經不調的人士，可以多喝黑木耳紅棗茶、濃茶紅糖飲、山楂紅糖飲等，如果癥狀沒有明顯改善則要到醫(yī)院就診檢查，查清病因及時治療。
1.烏雞
烏雞是補虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品，具有滋陰清熱、補肝益腎、健脾止瀉等作用，經常會出現(xiàn)月經推遲的女性，可以食用烏雞來提高生理機能，改善月經推遲，經量減少等等癥狀，同時，還能治療骨質疏松、缺鐵性貧血癥等。
2.羊肉
羊肉味甘，性熱，可補腎壯陽、暖中驅寒、溫補氣血、開胃健脾，對氣血兩虛而造成月經推遲，經量較少的女性朋友十分適合，另外，還能改善治療腎虛腰疼、經血不調、四肢不溫、產后血淤等等癥狀。
