很多女性都會(huì)遇到痛經(jīng)的情況，那么當(dāng)遇到痛經(jīng)的時(shí)候，應(yīng)該怎么辦呢?怎樣緩解痛經(jīng)呢?吃什么可以緩解痛經(jīng)呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來(lái)好好了解一下有關(guān)于痛經(jīng)的情況。
怎樣緩解痛經(jīng)
1、在經(jīng)期的時(shí)候，一定要注意保暖，好是用熱水袋護(hù)著腹部，這樣好，可以是的那個(gè)的按摩一下，可以舒緩一些疼痛，可以慢慢的走動(dòng)，可能會(huì)出現(xiàn)一些疼痛，但是一會(huì)就會(huì)好很多了。
2、服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對(duì)經(jīng)前緊張癥有顯著療效，它能穩(wěn)定情緒，幫助睡眠，并能減輕腹部疼痛。當(dāng)然，對(duì)于痛經(jīng)不能緩解的女生，還應(yīng)當(dāng)及時(shí)到婦科就診。
3、在飲食方賣弄，要保持飲食的均衡，一定不要挑食，盡量少吃多次，這樣對(duì)胃也好，不要吃一些生冷辛辣的食物，很容易引起痛經(jīng)的。
4、平時(shí)一定要加強(qiáng)體育鍛煉，尤其是體質(zhì)虛弱者，在利用飲食改善營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，可以配合做一些輕度的運(yùn)動(dòng)，比如散步。
5、中藥食療緩解痛經(jīng)，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當(dāng)歸北芪適合氣血虛弱型的人，好有中藥師指導(dǎo)。
吃什么可以緩解痛經(jīng)
榴蓮
對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)，榴蓮的味道都是難以接受的。榴蓮雖然氣味強(qiáng)烈，但是他所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的。在東南亞國(guó)家，經(jīng)常將榴蓮作為是病人或者是產(chǎn)婦滋補(bǔ)身體的食物。
桑葚
桑葚服用之后對(duì)于身體的好處是非常多的，不僅能夠令肌膚更加的白皙、頭發(fā)更加的烏黑，同時(shí)還具有抗衰老的作用。另外，桑葚在進(jìn)入身體之后能夠有效的促進(jìn)血紅細(xì)胞的生長(zhǎng)，對(duì)于糖尿病、高血壓以及冠心病還有貧血等等都具有非常不錯(cuò)的輔助治療效果。
