三、控脂減肥
癌細(xì)胞在初處于起始狀態(tài)時(shí)，只有受到刺激后才會(huì)迅速病發(fā)，而高脂肪食物是乳腺癌的刺激劑，長(zhǎng)期攝取脂肪，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體產(chǎn)生大量類(lèi)雌激素和前列腺素樣物質(zhì)，一量這類(lèi)物質(zhì)過(guò)量，就會(huì)刺激癌腫增長(zhǎng)?，F(xiàn)代人的飲食脂肪攝入量普遍偏高，這使機(jī)體的發(fā)胖率增加，身體的抵抗力下降，從而大大提升了患乳腺癌的幾率。所以控制脂肪量、控制體重、增強(qiáng)免疫力都是預(yù)防乳腺癌的主要方式。
四、戒煙
在人體中有一種能夠減少煙草中致癌物質(zhì)的酶，但有些女性體內(nèi)的酶活力很低，如果在這種情況下還有吸煙的習(xí)慣，那么患乳腺癌的幾率就要比別人高。
乳腺癌不僅傷害了女性的健康，也傷及了女性的內(nèi)心，乳腺癌像是女性極大的致命點(diǎn)，破壞了女性的魅力和自信，作為女性，一定更要知道怎樣預(yù)防乳腺癌。
能預(yù)防乳腺癌的5種必備生活習(xí)慣
再小的生活習(xí)慣也能預(yù)防乳腺癌。美國(guó)癌癥協(xié)會(huì)提出，擁有適中的體重和良好的飲食習(xí)慣、飲酒習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性比沒(méi)有這些生活習(xí)慣的女性相比，乳防癌的發(fā)病率要明顯低于后者22%?？炜鞕z驗(yàn)一下自己有哪些不好的生活習(xí)慣吧!
1、檢查斑點(diǎn)
和乳房癌密切相關(guān)的女性荷爾蒙-雌激素是斑點(diǎn)形成重要因素。斑點(diǎn)越多雌激素的數(shù)值可能就越高。如果發(fā)現(xiàn)乳房突然開(kāi)始長(zhǎng)斑點(diǎn)了，就趕快去咨詢皮膚科和專(zhuān)業(yè)醫(yī)師吧。
2、充分?jǐn)z取維生素D
根據(jù)一部分研究成果發(fā)現(xiàn)，維生素D的數(shù)值越低，乳房癌的發(fā)病率就越高。所以要記得多吃些含天然維生素D的海魚(yú)類(lèi)等水生產(chǎn)品哦。
3、放松心情
平日積累的壓力，如果不能及時(shí)得到釋放會(huì)促進(jìn)壓力荷爾蒙-皮質(zhì)醇的分泌。這樣會(huì)使自身的免疫系統(tǒng)無(wú)法正常工作。如果能周期性的做些瑜伽或禱告等需要冥想的動(dòng)作，有助于心情的沉淀和釋放當(dāng)下的壓力。
4、少食肉類(lèi)
一天不超過(guò)100g，一周不超過(guò)兩次。確保各種營(yíng)養(yǎng)都能均勻的攝取，以保持標(biāo)準(zhǔn)的體重。記住，如果攝取的營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，也會(huì)促進(jìn)乳房細(xì)胞的增生，從而帶來(lái)一系列的變異。
5、減少夜生活
我們體內(nèi)的細(xì)胞每天都在死亡，但萬(wàn)幸的是夜間睡覺(jué)時(shí)細(xì)胞會(huì)再生。睡眠中產(chǎn)生的荷爾蒙-褪黑激素具有抑制乳房細(xì)胞增生的作用。所以，晚上還是乖乖呆在家里，不要出去瘋了。
結(jié)語(yǔ)：疾病是危害人類(lèi)健康的主要因素，尤其是這些常見(jiàn)的腫瘤和癌癥，乳腺癌在近幾年的發(fā)病率逐漸增高!所以大家平時(shí)生活中一定要多多了解這些乳腺癌的預(yù)防和治療常識(shí)，相信上述介紹的這些乳腺癌常識(shí)，能夠幫助大家哦!
