男士減肥的重點(diǎn)
1、首先要弄清發(fā)胖的原因
人為什么會發(fā)胖?就一個根本原因：輸入>消耗。
吃得太多，身體需要不了那么多營養(yǎng)，就把它變成脂肪積存起來了。
要使自己不發(fā)胖，必須保持做到：每天攝取的熱量=身體消耗的熱量。
要使自己減肥，就必須做到：每天消耗的熱量>攝取的熱量。這就是減肥的原理。
2、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣
嚴(yán)格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，其中“晚吃少”是減肥的關(guān)鍵。
這里有三點(diǎn)必須注意
一是必須吃早飯
不吃早飯的人，容易發(fā)胖。
因為經(jīng)過一夜睡眠，身體有10多個小時一直在消耗能量卻沒有進(jìn)食，人體需要含豐富碳水化合物的早餐來重新補(bǔ)充、儲藏能量。
不吃早餐使人在午飯時出現(xiàn)強(qiáng)烈的空腹感和饑餓感，不知不覺吃下過多的食物，多余的能量就會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。
二是中午一定要吃飽
中午不吃飽，晚上必然餓，“晚吃少”就難以做到了。
三是晚上一定要做到盡量少吃
晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面湯、米湯就可以，不要喝咸湯。
許多減肥成功者不約而同的秘密都是：晚上九點(diǎn)以后堅決不進(jìn)食，也堅決不喝水。
