利尿食物也重要
一味的補(bǔ)充水分而不注重水分排泄，易使人體水分失衡，造成身體浮腫(如何去除身體浮腫)。因而在補(bǔ)充水分的同時也要注視多進(jìn)食一些利尿食物，增加水的循環(huán)速度。
咖啡、茶、西瓜等都是很好的利尿食物，而且對腎臟尿液的形成有促進(jìn)作用。蔬菜水果、粗糧等這些富含膳食纖維的食物可在腸道吸收更多的水分增加糞便的重量，幫助水分排泄，人體表毛細(xì)血管在人進(jìn)食辛辣刺激食物后被擴(kuò)張使人體表出汗、加促水分排出體表。
運(yùn)動后要補(bǔ)水
運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水不能等到口渴時才喝水，因為出現(xiàn)明顯口渴時人體已缺水2%。
運(yùn)動時應(yīng)該掌握正確喝水的時間，即運(yùn)動前、中、后三個不同時段都要補(bǔ)水。運(yùn)動前先喝150—250毫升的水，運(yùn)動中每隔15~20分鐘需要補(bǔ)充120—240毫升的水，運(yùn)動后以體重減輕的量補(bǔ)充相應(yīng)的水，即體重每下降1千克補(bǔ)充1升的水。
吃咸食后多喝水
吃太咸會導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。
如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
便秘時多喝水
便秘會導(dǎo)致體內(nèi)毒素堆積，引發(fā)色斑、痘痘等問題，而缺乏水分是便秘的原因之一。
便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
洗澡后慢喝一杯水
洗完澡后，身體會流失水分，所以很多人都會覺得口渴，此時喝一杯水可以有效給身體補(bǔ)水。
但是千萬不要端起一杯水一飲而盡。因為洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動會比平時快些，喝太快會對健康不利，所以應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
對保濕噴霧的認(rèn)知
誤區(qū)一：保濕噴霧在臉上停留越久越好
通常噴完保濕噴霧后，我們會用指肚輕輕拍打面部，幫助肌膚更好地吸收水分。但是由于水分在揮發(fā)的時候，留在肌膚表面的鹽分結(jié)晶會從肌膚內(nèi)向外吸水，反而會帶走肌膚內(nèi)部的水分，所以為了更好的補(bǔ)水，讓肌膚與水接觸一分鐘左右即可，千萬不要自作多情的認(rèn)為越久越水潤。
誤區(qū)二：噴完噴霧后，要讓噴霧自然干
一般的保濕噴霧就不需要了，輕拍幫助其吸收。如果是溫泉水噴霧，20秒左右后用紙巾按壓面部，將多余的水擦干，否則會帶走肌膚本身的水分，讓皮膚變的更干。因為溫泉水一般是低張性的，不容易被皮膚完全吸收，殘留在臉上，反而會加速皮膚的水分流失。
誤區(qū)三：噴霧補(bǔ)水就是應(yīng)急，后續(xù)不用擦其他護(hù)膚品
做完補(bǔ)水工作當(dāng)然需要油脂，將水分鎖在肌膚細(xì)胞內(nèi)才是真的補(bǔ)好水啦。所以，如果在辦公室，真心可以再配上一支清爽的保濕乳液或面霜，不僅可以讓補(bǔ)水效果加倍，更可在干燥的秋冬空調(diào)房，將干紋、起皮等缺水肌膚問題踢的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的。
誤區(qū)四：妝后不能噴霧，會花妝
化妝后不能用噴霧，絕對是誤區(qū)中的誤區(qū)。要知道，很多美妝達(dá)人和彩妝老師，都會在化妝后使用保濕噴霧來定妝、增加皮膚濕潤度，讓妝效更佳完美。不過，在化妝后，選用噴出水珠小而密的產(chǎn)品效果會更好，畢竟很“噴泉”一樣的噴霧，還是會花妝的。
結(jié)語：夏季天氣干燥，從內(nèi)而外的保濕尤其顯得更加重要，小編以上為大家總結(jié)的補(bǔ)水的重要性和一些內(nèi)外補(bǔ)水的方法，還有對保濕噴霧的正確的認(rèn)知，大家可以比對著去試試，讓我們告別干燥的夏季，做水潤的！
