飛鏢技巧是什么 飛鏢怎么練(16)

  飛鏢運(yùn)動(dòng)的好處

  飛鏢可算是佳“辦公室運(yùn)動(dòng)”,不占空間、不費(fèi)時(shí)間,對(duì)緩解久坐產(chǎn)生的肩頸、手腕、視覺(jué)疲憊等都很有效果。

  飛鏢運(yùn)動(dòng)是一種全身性的運(yùn)動(dòng),對(duì)于現(xiàn)代辦公族來(lái)說(shuō)可以達(dá)到全方位的健身效果。

  飛鏢運(yùn)動(dòng)主要參與收縮的肌肉和關(guān)節(jié)有指、腕、肘、肩關(guān)節(jié)、三角肌、肱三頭肌、腕、指部肌肉等,特別是適合于一些較小的平時(shí)很少鍛煉的肌肉的訓(xùn)練。

  運(yùn)動(dòng)量不大,還可以根據(jù)自己的需要調(diào)整。

  飛鏢運(yùn)動(dòng)不像網(wǎng)球、游泳受場(chǎng)地、天氣限制,它只需在室內(nèi)有一塊不,大的空間即可。

  把鏢靶固定在墻上,人站在兩三米外的線外投擲,無(wú)論伺時(shí),興致所至,就可以練習(xí)。

  飛鏢運(yùn)動(dòng)玩法簡(jiǎn)單:側(cè)身面對(duì)鏢靶,身體略微前傾(注意保持平衡),用拿毛筆的姿勢(shì)持鏢,靠上肢小臂的力量帶動(dòng)手腕和手。

  對(duì)準(zhǔn)鏢靶輕輕擲出即可。飛鏢運(yùn)動(dòng)不僅趣味性強(qiáng),老少皆宜,還具有獨(dú)特的健身功能。

  一次簡(jiǎn)單的投鏢運(yùn)動(dòng),調(diào)動(dòng)了全身上下多個(gè)器官,綜合了眼睛和手、腳的動(dòng)作,鍛煉了人的注意力和平衡感。

  特別是對(duì)那些從事腦力勞動(dòng)的白領(lǐng)階層、辦公室一族能起到放松精神、消除疲勞的作用。

  飛鏢還可以緩解視疲勞,鍛煉眼力。因?yàn)轱w鏢運(yùn)動(dòng)要求眼睛節(jié)奏性的瞄準(zhǔn)、放松,無(wú)形中對(duì)眼睛進(jìn)行了放松和鍛煉、做了眼保健操。

  這對(duì)于長(zhǎng)期坐在電腦前的近視、假性近視一族來(lái)說(shuō)是再好不過(guò)的鍛煉方式了。

  練飛鏢有三大好處

  首先,投鏢時(shí)身體放松,要求挺胸、抬頭、收腹,主要靠腕、肘、關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)來(lái)完成擊發(fā)動(dòng)作。

  對(duì)于長(zhǎng)期從事辦公室工作的人,平時(shí)易勞累疼痛的地方都可以活動(dòng)到。

  其次,目前辦公基本都用電腦,一看就是一整天,中間休息玩玩飛鏢,可以緩解視覺(jué)疲憊。

  投鏢時(shí)要聚精會(huì)神看著鏢盤(pán),美國(guó)眼科專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),長(zhǎng)時(shí)間盯準(zhǔn)目標(biāo)進(jìn)行練習(xí),如射擊、飛鏢運(yùn)動(dòng)員的視覺(jué)肌強(qiáng)度就比一般人強(qiáng)。

  因此,在日常生活中增加一些“遠(yuǎn)視調(diào)節(jié)”,可緩解長(zhǎng)期近距離用眼造成的眼部疲憊,并調(diào)節(jié)視力。

  后,飛鏢要求做到“想哪兒打哪兒”,是大腦和肌肉“聯(lián)動(dòng)”的過(guò)程,久而久之,可提高大腦的平衡和協(xié)調(diào)能力。

  長(zhǎng)期鍛煉還可活躍腦細(xì)胞,減緩大腦退化。

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