20170914健康之路全集：翁習生講別讓膝蓋提前退休（上）

　　在平時生活中，我們一定都注意到了一個細節(jié)，那就是只要是中老年人，他們的膝蓋多多少少都會出現(xiàn)酸疼的現(xiàn)象，而且在中老年人群中，多半都患有關節(jié)炎，那么在平時我們如何預防關節(jié)炎呢，下面一起跟著健康之路全集特邀專家翁習生來了解一下吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人老腿先老，腿老膝打頭

　　1、隨著年齡的增長，膝關節(jié)會出現(xiàn)老化。

　　2、不合理運動會加重膝蓋疼痛。

　　膝關節(jié)疼痛，警惕骨關節(jié)炎!

　　骨關節(jié)炎，病在膝關節(jié)

　　膝關節(jié)骨頭處的軟骨破損，造成骨關節(jié)炎!

　　軟骨在骨頭表面起潤滑和減壓的作用，當軟骨破損，腿部的股骨和下方的脛骨接觸增加，軟骨破損增加，骨刺產生，膝關節(jié)越來越痛。

　　您的膝關節(jié)還好嗎?

　　膝關節(jié)的4種痛

　　1、靜息痛，靜止不動的時候也會疼痛。

　　2、啟動疼，坐在椅子上站起來的時候疼痛。

　　3、運動疼，走路走一段時間感覺疼痛，走的越久越疼。2/3以上的人有運動疼。

　　4、天氣變化時疼痛，膝蓋是個晴雨表，陰雨來時腿疼的要命。

　　如果您出現(xiàn)以上4種疼痛的任何一種，請警惕骨關節(jié)炎!

　　關于膝蓋痛，來自專家的幾點建議

　　1、不要過量運動

　　過度運動或不運動都會傷害關節(jié)軟骨。選擇強度適合的運動，減少膝關節(jié)的壓力，可以更好地保護膝關節(jié)!

　　2、絕不蹲著擦地

　　3、能坐電梯

　　絕不要爬樓梯;

　　4、多游泳

　　游泳時，關節(jié)負重不增加，可以鍛煉膝蓋處的肌肉!

　　告別膝蓋痛，只需「四部」走

　　一「拍」

　　將手搓熱后，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進血液循環(huán)，帶走「疼痛因子」!

　　二「揉」

　　把手搓熱后，哪里疼痛重點就搓哪里!

　　三「鉤」

　　坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然后再往下踩，持續(xù)個三五秒鐘。

　　四「彎」

　　坐著時，將腿抬起，彎腿往回收。這套保護膝蓋軟骨的運動操，您get了嗎?是不是非常方便!

　　本期嘉賓介紹

　　翁習生

　　男，主任醫(yī)師，教授，北京協(xié)和醫(yī)院骨科主任，博士生導師，兼中華醫(yī)學會骨科分會副主任委員，全國關節(jié)外科學組副組長，中華骨科雜志編委，中國骨與關節(jié)外科雜志編輯部主任，J.Arthroplasty中文版副主編。

　　專長于骨科疾病的診療，特別是脊柱側凸的診斷治療，曾作為“脊柱側凸系列研究”的主要完成人，參加了脊柱側凸協(xié)和分型、脊柱矯形內固定器械研發(fā)等研究并獲得北京市科學技術二等獎和國家科技進步二等獎。近年來側重于人工關節(jié)的臨床及相關基礎研究，特別是人工髖關節(jié)、膝關節(jié)、肩關節(jié)、肘關節(jié)和踝關節(jié)的置換術及多種關節(jié)周圍畸形的矯治并積累了豐富的經驗。

　　在國內率先開展了并成功完成了全國首例血友病病人雙側髖關節(jié)一期置換，及全國首例骨小梁金屬AVN重建棒系統(tǒng)治療早期股骨頭壞死，對骨關節(jié)炎、類風濕關節(jié)炎、強直性脊柱炎，系統(tǒng)性紅斑狼瘡等自身免疫性疾病所致關節(jié)疾患的外科治療，以及激素、酒精相關性股骨頭壞死，骨腫瘤瘤段骨切除后的關節(jié)重建等有著廣泛的研究。曾先后完成雙髖、雙膝、同側全髖全膝、雙髖雙膝四關節(jié)一期置換術，多種復雜髖關節(jié)翻修術及人工關節(jié)術后感染病例的翻修，并對關節(jié)病變的發(fā)病機理，規(guī)范診治，手術干預及并發(fā)癥的防治等方面在國內首先提出過一些理論與經驗，有較大影響，對國內人工關節(jié)外科的發(fā)展起了推動作用。

　　先后開展了關節(jié)軟骨退變與骨關節(jié)炎發(fā)生發(fā)展機制及骨關節(jié)炎基因治療的實驗研究。先后獲得國家自然科學基金、國家博士點基金、北京市科學研究基金及“九五”“十五”攻關等多項科研課題。目前主要從事人工關節(jié)置換及起臨床療效評價，關節(jié)假體設計和股骨頭壞死病因學的研究。

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