同時(shí)增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚(yú)、蝦、大棗、山藥等以增加體質(zhì);少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類(lèi)，因過(guò)食辛辣宜傷人體陰精。
除此之外，寒露注意什么?秋季涼爽之時(shí)，人們的起居時(shí)間也應(yīng)作相應(yīng)的調(diào)整。我在多年的臨床診療中發(fā)現(xiàn)，每到氣候變冷，患腦血栓的病人就會(huì)增加。
分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓。早臥以順應(yīng)陰精的收藏;早起以順應(yīng)陽(yáng)氣的舒達(dá)，為避免血栓的形成，建議大家順應(yīng)節(jié)氣，分時(shí)調(diào)養(yǎng)，確保健康!
寒露養(yǎng)生注意的三件事
一、飲食調(diào)養(yǎng)一定要注重滋陰潤(rùn)肺
在季節(jié)與五行的對(duì)應(yīng)中，秋對(duì)應(yīng)金，金秋的稱呼和五行有很大關(guān)系。而肺在五行中屬金，肺氣與金秋之氣相應(yīng)，所以肺部的保養(yǎng)非常重要。
“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”。人們比較容易出現(xiàn)鼻腔干燥、皮膚干燥、呼吸道干燥等不舒服的秋燥癥狀。所以這一時(shí)節(jié)的飲食，應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。
1、應(yīng)多食用柔潤(rùn)食物，以增強(qiáng)體質(zhì);少食辛辣食品，以免火氣過(guò)旺。
2、室內(nèi)通過(guò)加濕器、魚(yú)缸等的擺放，保持一定的濕度。
3、多喝水、湯，補(bǔ)充水分，多吃雪梨、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果、水柿、提子等水果。
4、還應(yīng)重視涂擦護(hù)膚霜等以保護(hù)皮膚，防止干裂。
二、做好足部保暖工作，并經(jīng)常用熱水泡腳
俗話說(shuō)：“白露身不露，寒露腳不露。”意思是說(shuō)：白露節(jié)氣之后，就不宜再赤膊露體，要穿好長(zhǎng)袖衣服;而寒露節(jié)氣之后，則應(yīng)注重足部保暖。
如果說(shuō)，白露之后氣候的冷暖多變，主要是表現(xiàn)在一早一晚涼意更盛;那么，寒露過(guò)后，氣候的晝夜溫差變化加大，入夜后更是寒氣襲人。這時(shí)候要特別注重足部保暖，千萬(wàn)不要赤腳，以防“寒從腳下生”。
兩腳離心臟遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少;而腳部的脂肪層很薄，保溫性能差，特別容易受冷。腳部受涼的直接后果，就會(huì)導(dǎo)致人體抵抗力下降，病邪乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
所以這個(gè)時(shí)節(jié)，就把涼鞋收起來(lái)吧，換穿比較保暖的鞋子，并好在睡覺(jué)前用熱水泡腳，加強(qiáng)足部的保暖工作。
三、空腹不要吃柿子
“寒露柿子紅了皮”。寒露時(shí)節(jié)，正是柿子上市的時(shí)候。
柿子不僅美味可口，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，且有清熱去燥、潤(rùn)肺化痰、止渴生津、健脾、治痢、止血等功能。所以很多人都喜歡吃柿子，尤其是老年人，更喜歡那種綿軟的口感。
結(jié)語(yǔ)：在寒露這個(gè)季節(jié)，我們?cè)谏钪幸⒁庾约旱纳眢w，這樣才能更好的養(yǎng)生。平時(shí)要注意一些生活中的一些問(wèn)題，秋天空腹不要吃柿子，柿子不能和牛奶一起喝等等，平時(shí)多用熱水泡腳對(duì)我們的身體的筋脈是非常有好處的，可以活絡(luò)我們的氣血。
