飲食原則
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1)食用營養(yǎng)豐富的,并以植物性食品為主的多樣化膳食,采用富含各種果菜、豆類的植物性膳食,但并不意味著必須素食,不過,果該讓植物性食品占飯菜的2/3以上。
2)保持合適的體重:避免體重過低或過高,并將全部成人期的體重補充限止在5公斤之內。
3)保持體力運動:假如從事輕型或中等體力運動的職業(yè),則天天應履行約1小時的快步走或類似的運動,每星期還要安排至少1小時的較激烈出汗運動。
4)鼓勵全年多吃蔬菜和水果。
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