集中法
如果我不愿意接觸到更多的人，但心情依然壓抑的情況下，我就會采用集中法來排解。就是拿一本平時想學卻又沒時間學的書，例如我愛的高等數(shù)學，我會拿出來一些題，然后去做，去解。當我的精神集中在一個點一件事上后，我就會忘記壓抑的心情了。
傾訴法
這是許多女性選擇的方法，如果你的閨蜜，那么當你心情壓抑的時候，可以找你的閨蜜來聊天，吃飯，逛街。閨蜜們都是無條件地站在你這一邊的。即使偶爾她們也會諷刺你，當?shù)阌惺碌臅r候，她們絕對是你的好姐妹。
美食法
好吧，我得承認這個也是我常用的。如果心情壓抑的時候，可以自己一個人跑去吃自助餐，想吃什么拿什么，那種沒有食物種類和量的限制的感覺，絕對能讓你沉浸在美食中，而忘記不痛快的心情的。
睡眠法
有些人，有些事，會讓我們的心情不好，既然這樣，那就閉上眼吧， 不去想這些人，也不去想這些事，洗干凈，把自己放在舒適的床上，然后呼呼大睡，這樣，你醒來后，可能已經(jīng)忘記剛才壓抑的心情是什么樣了。
孩子壓抑時的4種表現(xiàn)
1、哭泣
通常孩子哭泣是由于饑餓或疲勞，但哭泣也是減輕壓力的一種自然方式?！昂⒆釉囍鴮⑺幸姷降囊磺醒b進心里，試著理解這個世界，這對他來講有點不堪重負。”發(fā)展心理學家阿利瑟所特這樣認為，她著有《流眼淚與發(fā)脾氣》一書?！翱奁且环N自然愈合機制”，當孩子受到太強的刺激，不知如何放松時，他們就垮了下來，然后大聲啼哭，這就是為什么在生日聚會上總會有很多哭成淚人的孩子。隨著兒童年齡的增長，眼淚仍然是他們在情緒激動時釋放壓力的一種方式。所以不應該阻止孩子哭泣，也不要忽視他們的哭泣，應該充滿愛意，心平氣和地對待。
如是嬰兒啼哭，可抱著他們搖一搖，直到他們恢復平靜。研究表明孩子被抱著的時間越長，他們哭泣的次數(shù)就越少。即使年齡大一些的孩子，抱著他們也可使其恢復平靜。
2、不安的睡眠
夜晚對孩子來講是很難度過的。把嬰兒或咿呀學語的孩子和他們的父母分開，他們會很自然地感到焦慮。在想象力豐富的學齡兒童腦子里，壁櫥可能是妖魔鬼怪的藏身之所。如果說你的孩子長期失眠，那一定是有什么事情在困擾著他們。
賓州的喬伊凱斯在上6年級時就開始經(jīng)受長期失眠的折磨。那個時期，他的母親蘇注意到：喬伊早晨不愿意起床，整天無精打采，還會常常無故亂發(fā)脾氣。在醫(yī)療檢查無異常的情況下，喬伊坦言，他總在晚上擔心作業(yè)沒做完，所以很不容易睡著。為了讓孩子放松，蘇和校長談了一下，給孩子在白天另外安排一些時間做作業(yè)。這樣，他晚上就不會再擔心作業(yè)沒完成了。校長答應了她的請求?，F(xiàn)在，喬伊有更多的時間來完成作業(yè)，晚上睡得好多了。
在睡覺前和你的孩子聊聊天，給他們一個機會說出心里話，這有可能會改善他的睡眠不佳。
3、疾病反復
如果你的孩子叫嚷肚子疼或頭疼，但又沒有任何外在的癥狀，那么他可能就是精神緊張。曾經(jīng)有一個父母正在鬧離婚的孩子表現(xiàn)得非常焦慮，他不斷地去校醫(yī)務室檢查，說自己頭疼。作為父母，即使你懷疑孩子在裝病，也應該帶他去看醫(yī)生。
華盛頓特區(qū)國家兒童醫(yī)院的急診和社區(qū)兒科主任本基特曼建議，一旦診斷出疾病，應首先治療兒童的情緒和心理，而不是身體?！拔覀冃枰P心的是孩子，不僅僅是他的胃，”基特曼說，“我應該盡量安排和你的孩子單獨相處而又無人打擾的時間，和他一起度過這段時光，讓他感到你是值得信賴的，因為你可以解決那些 給他的生活帶來壓力的難題?！?/p>
4、攻擊性行為
每個人都知道咿呀學語的孩子也會發(fā)脾氣，但這些行為不總是古怪的?！罢Z言 能力有限的兒童減輕壓力的唯一方式就是咬、激怒或欺負他的玩伴。造成這種行為的原因雖然和電視或錄像上的暴力情景不無關系，但孩子的憤怒更可能源于心情壓抑”。這就是阿利瑟所特稱的“碎餅干現(xiàn)象”──一個兩歲的孩子不大可能由于得到一塊碎餅干而感到不安，只是將其作為借口釋放早晨郁積的沮喪心情?！斑@種行為傳達的主要信息是他需要一切放慢速度，”所特說，“給你孩子安排的活動應當盡量簡單，以確保他有足夠的時間自由玩耍?！?/p>
結(jié)語：看了小編上文的介紹，您是不是已經(jīng)知道心里壓抑怎么辦了呢?您是不是也已經(jīng)知道心情壓抑怎么調(diào)理了呢?小編希望您可以把今天學到的有關心里壓抑的表現(xiàn)的知識分享給您身邊的小伙伴們哦，還等什么，趕快行動。
