類風濕性關節(jié)炎已經(jīng)成為了困擾了我們?nèi)粘Ｉ钪械?，一個重要疾病。不僅會影響我們的身心健康，還會給我們的生活帶來很多的不便。那么，如果得了類風濕性關節(jié)炎，我們應該怎么進行戶外運動呢?接下來就讓我們一起來了解一下吧。
類風濕性關節(jié)炎怎么進行戶外運動
1、進行低強度的有氧運動
對于一些類風濕性關節(jié)炎患者來說，可以去沒事做一些散步、跳舞等有氧活動。
堅持每天都鍛煉多次，每次都幾分鐘。等到身體適應該運動量或者自我感覺良好時，再適當?shù)匮娱L運動時間至30-60分鐘。
2、多做家務勞動
患者可以做一些力所能及的家務。例如：掃地、抹桌子，開展如握拳、甩手、踢腿、屈伸等關節(jié)活動?？梢耘浜侠懑熞愿纳瓢Y狀。
3、練習太極拳
太極拳是一項比較輕緩的有緣運動。
太極拳的動作舒緩而且運動強度低，十分適合類風濕關節(jié)炎病人。學習太極，不但可以使患者修身養(yǎng)性，也可以減輕患者焦慮。
4、簡單的腳部伸展運動
患者可以選擇做一些簡單的伸展運動，例如：手掌推墻，一腳在前，一腳在后;兩腳腳尖離地，后腳腳尖發(fā)力。使小腿肌肉都處于繃緊狀態(tài)，堅持30秒。
5、快速走路和倒走
這是一個較為容易掌握而且有效的鍛煉方法?？焖僮呗?，即每分鐘走120步。而所謂的倒走，即是倒著走。
對于類風濕性關節(jié)炎患者來說，適合的運動就是每天去廣場舞走兩百步。
也可與快速走路交替進行。當然，此方法應根據(jù)患者癥狀的不同和合理選擇。
專家建議該方法應在疾病早期進行，且開始時不要劇烈活動，應逐漸加大運動量。每日運動次數(shù)和每次運動量不能過度。有條件者，可在局部保溫前提下進行活動。
每天做1～2次運動并不斷堅持，設法使運動有益和有趣。
如何預防類風濕性關節(jié)炎
風濕病一直困擾著大部分中老年人，風濕病分為很多種，而類風濕性關節(jié)炎就是其中一種，又稱為類風濕。
類風濕性關節(jié)炎是一種病因尚未明了的慢性全身性炎癥性疾病，目前公認類風濕關節(jié)炎是一種自身免疫性疾病。
